مجموعه آموزش خطاهای شناختی

مجموعه آموزش خطاهای شناختی

آموزش خطاهای شناختیآموزش خطاهای شناختی

دانلود مجموعه آموزش خطاهای شناختی

آموزش خطاهای شناختی، الگوهای تفکر اغراق شده یا غیر منطقی هستند که برای فرد نهادینه شده‌اند و باعث وضعیت ناخوشایند روانی فرد مخصوصا افسردگی، اضطراب و .. می‌شوند. به عبارت دیگر تحریفات شناختی افکاری هستند که باعث می‌شوند که فرد درک درست و منطقی از مسائل نداشته باشد. این الگوهای تفکر، اغلب افکار و احساسات منفی را تقویت کرده و مداومت در داشتن این نگرش منفی نسبت به خود، آینده و دنیا باعث اضطراب و افسردگی و بیماری‌های روانی می‌شود.

از دیدگاه روانشناسان شناختی، می توان انسان را موجودی پردازش کننده اطلاعات دانست، که با توجه به اطلاعاتی که به ذهن وارد می شود، به بررسی و حل مسائل می پردازد.

از جمله پیشگامان روانشناسی شناختی، که در خصوص انواع ادراک ذهن نسبت به محیط اطراف و خطاهای شناختی تحقیقات فراوانی انجام داده اند، می توان به آلبرت الیس ، و آرون تی بک ، اشاره نمود.

ما در این مجموعه شما را با خطای شناختی که در ذهن دارید آشنا می کنیم. این خطای شناختی در روابط و زندگی شما تاثیر بسیار زیادی دارند.

قیمت: فقط ۸۰۰۰ تومان

جهت دانلود مجموعه آموزش خطاهای شناختی برروی دکمه زیر کلیک کنید


خرید و دانلود فایل

خطاهای شناختی چگونه عمل می‌کنند؟

انسان در طی سالهای رشد خود بنا بر تجربه‌ها و گاه یادگیری‌های زیانبار قواعدی وضع می‌کند که ممکن است انعطاف‌ ناپذیر بوده و در بسیاری از موارد به داده‌هایی که ذهن از دنیای اطرافش دریافت می‌کند فرم داده و آنها را باب میل خود تغییر می‌دهند. خطاهای شناختی مثل آینه و یا دوربینی هستند که اشکال را به همانگونه که هستند بازنمایی نمی‌کنند، بلکه شکل‌های عجیب و غریبی از اشیاء را نشان می‌دهند.

برای مثال فردی را تصور کنید که دچار یک شکست می‌شود و به خاطر آن خود را آدم بدبخت و شکست خورده‌ای خطاب می‌کند. در نتیجه احساس منفی‌اش نسبت به خود و دنیای اطرافش تقویت می‌گردد. در حالی که برداشت منطقی و تفسیر درست از آن اتفاق این بود که فرد بگوید: من در یک جا شکست خوردم. در واقع این فرد از عینک تفکر همه یا هیچ (یا موفقیت یا شکست، یا دوست داشتن یا تنفر) استفاده کرده است.

انواع خطاهای شناختی

  1. خطای شناختی تفکر همه یا هیچ
  2. خطای شناختی تعمیم افراطی یا مبالغه آمیز
  3. خطای شناختی فیلتر ذهنی
  4. خطای شناختی بی توجهی به امر مثبت
  5. خطای شناختی نتیجه گیری شتاب زده (ذهن خوانی، پیشگویی کردن)
  6. خطای شناختی فاجعه سازی یا درشت نمایی
  7. خطای شناختی استدلال احساسی
  8. خطای شناختی عبارت های باید دار
  9. خطای شناختی برچسب زدن
  10. خطای شناختی شخصی سازی و سرزنش

 

علاوه بر تحریفات شناختی اصلی که در بالا به آنها اشاره شد می‌توان به خطاهای زیر نیز اشاره کرد:

نیاز برای کنترل: اگر به اوضاع کنترل نداشته باشم راحت نیستم و باید بتوانم همه چیز را کنترل کنم.

مقایسه‌های منفی: حالتی از باید بهتر می‌بود ولی بهتر نیست. برای مثال اگرچه بقیه هم کارشان خوب نیست اما ما باید بهتر باشیم، من نسبت به برادرم ماشین سطح پایین‌تری دارم…

کمال گرایی: اگر من این کار را به این شکال انجام ندهم خیلی بد و ناراحت کننده است.

انتزاع انتخابی: فرد آن چیزی را که دوست دارد انتزاع می‌کند مثلا درست است که کارم را خوب انجام می‌دهم ولی بازهم فکر می‌کنم آدم با کفایتی نیستم.

بیرون سازی ارزش خود: فرد برای ارزیابی خود به نظر دیگران تکیه می‌کند.

تفکر اگر فقط: فرد همه چیز را موکول می‌کند به اگر فقط… اگر فقط فوق لیسانس بگیرم همه چیز حل می‌شود.

نگرانی کمک کننده است: فرد معتقد است اگر راجع به موضوعی نگران نباشد اوضاع بد می‌شود.

انصاف: فرد همه جا روی عدالت و انصاف حساس است و معتقد است زندگی باید طبق خواست او و همیشه عادلانه پیش برود.

زندگی من وابسته است به: فرد معتقد است بدون فلان چیز (مدرک تحصیلی، همسرش،…) نمی‌تواند زندگی کند.

 

 

دانلود مجموعه آموزش خطاهای شناختی

مدت کارگاه: ۳ ساعت

تعداد جلسات: ۱۵ جلسه

سطح آموزش: عالی

کارگاه های مرتبط: کارگاه سکس تراپی

ارسال یک نظر

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

شما شاید این را هم دوست داشته باشید

پرسشنامه وسواس فکری – عملی مادزلی

دانلود رایگان پرسشنامه وسواس فکری – عملی مادزلی