[ad_1]
این مقاله به شما پشتیبانی میکند با نکاتی آشنا شوید که کیفیت خواب شما را بهبود ببخشد :
- خواب کافی داشته باشید
همیشه این سوال ذهن انسان را به خود مشغول می کند که چه مقدار بخوابیم ؟
چه مقدار خوابیدن برای بدن ما ملزوم است؟
آیا همه نیاز به ۸ ساعت خواب دارند؟
میانگین نیاز به خواب در طول سالهای زندگی هر فرد تحول میکند، خصوصا در دوران کودکی و نوجوانی. با این که ۸ ساعت خواب یک میانگین برای مقدار خواب در بزرگسالان بالای ۱۸ سال است، اما نیاز به خواب در اشخاص خاص میتواند بالاتر و پایینتر از میانگین باشد. میانگین نیاز به خواب در گروههای سنی گوناگون به ترتیب زیر است :
- نوزادی (۳ الی ۱۱ ماه) ۱۴ الی ۱۵ ساعت
- کودک نوپا (۱۲ الی ۳۵ ماه) ۱۲ الی ۱۴ ساعت
- سن پیش از مدرسه (۳ الی ۶ سال) ۱۱ الی ۱۳ ساعت
- سن مدرسه (۶ الی ۱۰ سال) ۱۰ تا ۱۱ ساعت
- نوجوانی (۱۱ الی ۱۸ سال) ۹.۵ ساعت
- بزرگسالی میانگین ۸ ساعت
- سالمندی به گمان زیاد به خواب کمتری احتیاج دارند
- زمان خواب خود را تنظیم کنید
هر شب در یک زمان اشکار به رختخواب بروید هم از نظر روانی هم فیزیکی پشتیبانی کننده است. تنظیم زمان خواب علتمی بشود که ذهن آن را به رسمیت بشناسد. یک خواب منظم نیز به مغز شما پشتیبانی می کند تا سطوح سروتونین و ملاتونین تنظیم بشود و به نگه داری اعتدال ریتم روزانه پشتیبانی میکند.
- منفعت گیری از کالای خواب مناسب
- و بالش مناسب یکی از عوامل تاثیرگذار در سلامت خواب و سلامتی روح و بدن است، انتخاب درست آنها به طور مستقیم بر استراحت و راحتی ما تاثییر می گذارد.
نکاتی که در ادامه به آنها اشاره می کنیم می تواند در انتخاب و خرید تشک و بالش مناسب به شما پشتیبانی شایانی کند:
زمان انتخاب تشک و بالش باید بدانیم که هر تشکی برای هر فردی مناسب نیست و قیمت بالا یا پایین آنها علت بر مناسبت برای شما نخواهد می بود. مهم ترین مسئله این است که هنگامی دراز می کشید ستون فقرات شما در یک راستا بماند. موقعیت خواب، نوع بدن و ترجیحات شخصی شما برای حس راحتی همه انها در تعیین این که کدام تشک و بالش برای نیازهای شما مناسب تر است، نقش دارند.
- ساختار تشک و بالشباید با آناتومی بدن شما سازگار باشد.
- تشک و بالشی انتخاب کنید که در زمان استراحت و خواب بر روی آن، عضلات و ماهیچه های شما دچار گرفتگی و بعضا کوفتگی نشود. تشک مموری فوم و بالش های مموری فوم بهترین انتخاب هستن
- استحکام و مقاومت بالا یکی دیگر از نکات مهم در خرید تشکاست.
- مسئله فرد دیگر که برای تشخیص میتوانید به آن دقت کنید نحوه دوخت، فرآیند آماده سازی، گارانتی و بسته بندی بهداشتی تشکو بالش است.
- پارچه های نامناسب می تواند تبدیل بیماری های مربوط به پوست، نفوذ حشرات و آلرژی بشود.
- وزن شما نیز در این اتتخاب کاملا موثر خواهد می بود
ما در آکسون با بکارگیری مواد انحصاری و با در نظر گرفتن توانایی های شما در منفعت گیری از محصولاتمان حال به علم تشکیل تکنولوژی خوابی فضایی رسیده ایم. محصولات شرکت آکسون در مطرح و مدل های گوناگون اراعه می بشود که میتوان به خصوصیات مشترک محصولات به این صورت اشاره کرد همه محصولات دارای پارچه های ضد تعریق ، پارچه های گردبافت ، قابلیت منفعت گیری از هر دو سطح تشک ها، بدون صدا بودن تشک ها، ۱۰۰% نخ پنبه و ضد حساسیت و ضد حشرات بودن محصولات و با اهمیت ترین تکه حمایتو خدمات عالی شرکت که برای هر فردی زیاد مهم است
در سایت آکسون میتوانید با محصولات ما زیاد تر آشنا شوید.
[ad_2]
منبع
