استرس به یکی از همراهان هر روزه تعداد بسیاری از مردمانی که خود را با ریتم تند زندگی پرشتاب امروزی تطبیق داده‌اند، تبدیل شده است. کار پشت میز همراه با سبک زندگی کم تحرک تبدیل افت فعالیت بدنی و ظهور و ابراز انواع و اقسام مشکلات جسمانی شده است. علاوه بر این، روال مصرف تنقلات در کارمندان پشت میز نشین در حال افزایش است.

این تغییرات منفی در سبک زندگی علتابراز مشکلات بسیاری از جمله ناراحتی معده و افزایش وزن شده است. عادات غذایی ناسالم نه تنها مانع تمرکز می‌بشود، بلکه اعتدال ظریف بین کار و زندگی شخصی را نیز مختل می‌کند. تنقلات بسته بندی شده، زیاد تر مملو از آرد فرآوری شده، به افزایش این مشکلات پشتیبانی می‌کند.

در نتیجه این سوال نقل می‌بشود چطور می‌توان گرسنگی را بدون این که به غذا‌های فرآوری شده متوسل شد، کنترل کرد و در نتیجه اعتدال بین کار و زندگی سالم را نگه داری کرد؟ در این نوشته به تعدادی از مواد غذایی الزامی اشاره شده که نه تنها انرژی شما را افزایش خواهند داد، بلکه به نگه داری اعتدال نیز پشتیبانی می‌کنند.

دوغ

به حرف های متخصصان تغذیه، نوشیدن دوغ به نگه داری اعتدال بین کار و زندگی سالم و حس شادابی پشتیبانی می‌کند. دوغ دارای خواص ضد قارچی، ضد باکتریایی و ضد ویروسی است که در پیشگیری از بیماری‌های جدی سودمند است. مصرف روزانه دوغ به نگه داری سطح انرژی بدن و به کنترل گرسنگی پشتیبانی می‌کند. متخصصان تغذیه اعتقاد دارند نوشیدن دوغ بین ساعت ۱۰ صبح تا ۱۱ صبح برای سلامتی سودمند است.

چای نعناع

چای نعناع به تحکیم سیستم ایمنی، بهبود گردش خون، کنترل سطح هورمون‌ها و افت استرس پشتیبانی می‌کند. کارشناسان اعتقاد دارند که مصرف چای نعناع با آب سپس از ناهار هضم غذا را بهبود می‌بخشد. علاوه بر این، میل به چای و قهوه را نیز افت می‌دهد.

موز

موز به علت فیبر بالای خود شناخته شده است. متخصصان تغذیه می‌گویند که خوردن موز به گفتن بین وعده صبح یا سپس از ظهر به اسایش ذهن پشتیبانی می‌کند. قند طبیعی موز علتافزایش انرژی جسمی و ذهنی می‌بشود. موز منبع خوبی از پتاسیم، فیبر و آنتی اکسیدان است که به کنترل سطح قند خون و از بین بردن مشکلات قلبی پشتیبانی می‌کنند.

پسته

پسته سرشار از ویتامین C، ویتامین A، آهن، کلسیم، پروتئین، چربی‌های سالم و آنتی اکسیدان است که به طور موثر سطح قند خون را تنظیم می‌کند. مصرف پسته سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهد و به پیشگیری از سرماخوردگی و دیگر بیماری‌های فصلی پشتیبانی می‌کند. کارشناسان تغذیه، پسته را به گفتن یک بین وعده عالی برای از بین بردن گرسنگی پیشنهاد می‌کنند.