انجمن قلب آمریکا (AHA) حداقل ۱۵۰ دقیقه (نزدیک به دو ساعت و نیم) تمرینات با شدت متوسط ​​در هفته، ۷۵ دقیقه تمرینات شدید یا ترکیبی از هر دو را پیشنهاد می کند. این دستورالعمل ها به گفتن معیاری برای نگه داری سلامت قلب و بهزیستی کلی عمل می کنند.

انجام بیشتر از حد تمرینات بدنی می‌تواند مشکلات سلامتی را تشدید کند. آگاهی از محدودیت های فیزیکی شما کلیدی است و هر گونه نشانه ناراحتی باید در نظر گرفته شود.

این چنین فهمیدن سابقه خانوادگی‌تان زیاد مهم است. قبل از اغاز هر ورزشی، بازدید کنید که چه فردی در خانواده شما سابقه بیماری قلبی دارد. دانستن تاریخچه سلامت خانواده شما می تواند فضایی برای تصمیم گیری های آگاهانه در رابطه برنامه های تمرینی شما تشکیل کند.

برای افرادی که در معرض خطر بالاتری می باشند، مشورت با پزشک قبل از اغاز هر برنامه ورزشی الزامی است. در حالی که فعالیت بدنی منظم به طور کلی سودمند برداشت می شود، مهم است که تمرینات را با شرایط سلامت فردی تنظیم کرد.

پزشک می‌تواند پیشنهاد‌های اختصاصی خودتان را اراعه دهد و یقین شود که ورزش شما با نیازهای سلامت قلب و عروق شما همسو است.

برخلاف هراس های رایج، درصد حملات قلبی کشنده در میانه ورزش نسبتاً پایین است.

افراد بدون مشکلات پزشکی عرصه ای می توانند به طور کلی یک برنامه ورزشی سبک تا متوسط ​​را بدون نیاز به مجوز پزشک اغاز کنند. اما مهم است که مقدار و شدت تمرینات بدنی خود را مدام مورد بازدید قرار دهند.

به نقل از نشریه تخصصی «مدیکال اکسپرس»، اگر شما یا یکی از نزدیکانتان علائمی از مشکلات قلبی را مشخص می کند، زیاد مهم است که فوراً از متخصصان مراقبت‌های بهداشتی پشتیبانی بگیرید تا از مداخله زودهنگام و مدیریت مؤثر مطمعن حاصل کنید.