اریال یوگا چیست؟ اریال یوگا آساناهای سنتی یوگا و فلسفه یوگا را با هنرهای هوایی ترکیب میکند. در این سبک…
۱۵ ورزش برای تقویت عضلات و داشتن باسن خوش فرم
فواید ورزش باسن داشتن باسن خوش فرم تنها دلیل تقویت این عضلات نیست. تقویت عضلات باسن بر زندگی روزمره تأثیر…
کازئین چیست؟ همهچیز درباره این پروتئین شیر
کازئین چیست؟ کازئین پروتئینی کامل و حاوی تمام اسیدآمینههای موردنیاز بدن است. پروتئین کازئین سفیدرنگ و بدون طعم است و…
پاورلیفتینگ چیست؟ چه تفاوتی با وزنهبرداری و بدنسازی دارد؟
پاورلیفتینگ چیست؟ شاید در باشگاه دیده باشید که یکی از ورزشکاران هالتر را با تعداد زیادی صفحه ۲۰کیلوگرمی سنگین میکند و وقتی…
ورزش برای درد سیاتیک؛ ۱۰ حرکت اثربخش + ورزشهای مضر
سیاتیک چیست؟ عصب سیاتیک طولانیترین و ضخیمترین عصب بدن است. سیاتیک با ۵ عصب در قسمت پایین کمر شروع میشود که به…
پاتیناژ؛ آشنایی با این ورزش چشمنواز و شاد
پاتیناژ چیست؟ پاتیناژ واژهای فرانسوی بهمعنی اسکیت روی یخ است. اسکیت روی یخ در اوایل هزاره اول پیش از میلاد…
راهنمای بتل روپ برای تازهکارها؛ توصیهها و اشتباهات رایج
بتل روپ چیست؟بتل روپ طنابی ضخیم و بلند است که با استفاده از قلاب به دیوار یا میلهای محکم بسته…
تمرینات کالیستنیک؛ حرکات مناسب برای سطح مبتدی تا پیشرفته
کالیستنیک چیست؟ در تمرینات کالیستنیک از وزن بدن بهجای نیروی مقاوم برای انجام حرکات پیچیدهای استفاده میشود که تمام بدن…
ورزش ویلیامز؛ حرکات ورزشی برای کاهش کمردرد
معرفی ورزش ویلیامز تمرینات فلکشن ویلیامز بر قراردادن مهرههای کمری (lumbar spine) در وضعیت خمیدهای تمرکز دارند که موجب کاهش…