چه پوستتان خشک باشد چه کم‌آب، با تغییراتی ساده‌ در برنامه مراقبت از پوست و سبک زندگی می‌توانید اوضاع را بهتر کنید. نشریه «هارپر» در مقاله مفصلی به این نوشته پرداخته است.

پوست خشک یا کم‌آب؟

قبل از هر چیز مهم است که بدانید پوستتان خشک است یا کم‌آب شده است. به حرف های دکتر «ژانت گراف»، متخصص پوست، پوست خشک طبق معمول حاصل ژنتیک است، در حالی که پوست کم‌آب شرایطی است که با دخالت عوامل خارجی تشکیل می‌شود و لایه‌برداری بیشتر از حد یا دمای بالای سیستم گرمایشی منزل هم می‌تواند به کم‌آبی پوست منجر شود.

به حرف های دکتر گراف، پوست خشک الزاما پوست ناسالمی نیست. این پوست به طور طبیعی چربی کمتری تشکیل می‌کند و امکان پذیر مات‌تر و کدرتر دیده شود و در برخی اوقات حتی پوسته‌پوسته به نظر بیاید که شبیه علائم پوست کم‌آب است؛ با این تفاوت که در حالت کم‌آبی، سد دفاعی پوست صدمه دیده که در نتیجه آن امکان پذیر با قرمزی و پوست التهاب و تحریک‌شده روبه رو شوید.

محصولی انتخاب کنید که ترکیبات اولیه مناسب دارد

زمان خرید محصولات بهداشتیِ پوستی، روی موادی که با نیازهای خاص پوستتان مطابقت دارند، تمرکز کنید. اسید هیالورونیک و گلیسیرین دو ترکیب اساسی برای از بین بردن کم‌آبی پوست‌ می باشند.

سرامیدها نیز از جمله ترکیبات سودمند و نجات‌قسمت پوست خشک‌ می باشند. این ترکیبات چربی‌هایی‌ می باشند که ضمن نرم کردن پوست، مانع خروج رطوبت از پوست خواهد شد و به این ترتیب به ترمیم سد دفاعی آن پشتیبانی می‌کنند. روغن اسکوالن یا ترکیباتی همانند کره شی، لانولین یا ژل پترولیوم (وازلین) در کنار سرامیدها به نگه داری آب در پوست پشتیبانی می‌کنند.

منفعت گیری محتاطانه از ترکیبات قوی

«مونا آ. گوهارا»، دانشیار بالینی پوست، با اهمیت ترین دلایل آب از دست دادن پوست را شرایط محیطی همانند سرما یا گرمای شدید، حمام کردن و شنا کردن مکرر می‌داند. دکتر «کاران لال»، متخصص پوست در آریزونا نیز به بیماری پوستی اگزما اشاره می‌کند که علتکم‌آبی و خشکی پوست می‌شود.

«ویتنی بوئی»، متخصص پوست در نیویورک درمورد منفعت گیری از رتینوئیدها و اسیدهای لایه‌بردار همانند اسید گلیکولیک هشدار می‌دهد. این ترکیبات اگرچه می‌توانند کیفیت پوست را بهتر کنند اما امکان پذیر پوست را تحریک کنند و به طور بالقوه سد دفاعی پوست را به خطر بیندازند و در نهایت علتکم‌آبی آن شوند.

پایبندی به برنامه منظم مراقبت از پوست

برای آبرسانی پوست پایبندی به یک برنامه منظم مراقبتی مهم است. گوهارا نظر می‌کند در برنامه مراقبت از پوست صبحگاهی در کنار ترکیبات آبرسان همانند هیالورونیک اسید، گلیسرین و سرامید، از یک شوینده ملایم منفعت گیری کنید و روتین بهداشتی و مراقبتی صبح را با یک ضدآفتاب مناسب به آخر برسانید.

برای برنامه مراقبت از پوست شبانگاهی نیز پیشنهاد می‌کند از یک روغن یا آب پاک‌کننده برای تمیز کردن کرم‌ها یا آلودگی‌های روز منفعت گیری کنید و سپس آن را با یک شوینده ملایم بشویید. بعد از آن با سرم‌های درمانی و یک مرطوب‌کننده مغذی کار را به آخر برسانید.

آب موردنیاز بدن را از تغذیه دریافت کنید

به حرف های دکتر بوئی، بخشی از آب دریافتی ما از غذایی که می‌خوریم تامین می‌شود. این آبی که از غذا تامین می‌شود، به آرامی از داخل سلول‌های غذا آزاد می‌شود و می‌تواند منبع ثابتی برای آبرسانی باشد. او سبزیجات غنی از فیبر همانند اسفناج، انواع توت‌ها، طالبی و فلفل دلمه‌ای را پیشنهاد می‌کند که ضمن افزایش آب در بدن، میکروبیوم روده را نیز سالم و متنوع نگه می‌دارد که برای سلامت پوست سودمند است.

آب بنوشید

به گزارش ایندیپندنت، به حرف های بوئی، اگرچه نوشیدن آب به‌تنهایی کار بسیاری برای پوست نمی‌کند، مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۸ نشان داد که مصرف آب کافی می‌تواند آبرسانی سطحی و عمقی پوست را مخصوصا در افرادی که پوست کم‌آب دارند، افزایش دهد. این چنین باید این مسئله را در نظر گرفت که پایبندی به پیشنهاد‌های آکادمی ملی علوم، مهندسی و پزشکی ایالات متحده برای مصرف مایعات (۲.۷ لیتر در روز برای زنان و ۳.۷ لیتر برای مردان) در صورت ترکیب با رژیم مناسب و محصولات آبرسان، می‌تواند برای پوست هم مزایایی داشته باشد.