تشکیل عادت‌ها و رفتارهای سالم برای پیشگیری از بیماری‌های مزمن در دوران کودکی و نوجوانی به مراتب آسان‌تر و موثرتر از تلاش برای تحول رفتارهای ناسالم در سنین بالاتر و دوره بزرگسالی است.

ترغیب کردن فرزندانتان برای تمرین یک سبک زندگی سالم از سنین پایین، سلامتی آنها را برای زمان طویل تا بزرگسالی ضمانت می کند.

مسئله مهمتر این که، نگه داری سلامت فرزند فقط به معنی عاری بودن او از بیماری‌ها نیست بلکه مجموعه‌ای از فاکتورهای مربوط به سلامت جسمی، اجتماعی و روانی کودک را شامل می‌شود.

متخصصان پیشنهاد‌هایی را در این عرصه اراعه کرده‌اند که در ادامه به نقل از نشریه تخصصی «مدیکال اکسپرس» به برخی از آنها خواهیم پرداخت.

با یکدیگر غذاهای سالم بخورید

دهه‌ها تحقیق مشخص می کند که صرف قولهای غذایی در کنار اعضای خانواده و این چنین مصرف غذاهای کمتر فرآوری‌شده در این عرصه سودمند است.

متخصصان می‌گویند: خوردن وعده های غذایی با هم به گفتن یک خانواده می تواند گمان سیگار کشیدن، نوشیدن الکل و مصرف مواد مخدر را در نوجوانان افت دهد و این چنین مقدار ابراز رفتارهای پرخطر را نیز در آن‌ها افت دهد.

مراجعه به دندانپزشک را سریعتر اغاز کنید

به حرف های مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری آمریکا، از هر پنج کودک در این سرزمین در سنین بین ۲ تا ۵ سال، نزدیک به یک نفر حداقل یک حفره در دندان خود دارد و مقدار پوسیدگی دندان‌ها با بزرگتر شدن کودکان زیاد تر می شود. سلامت دهان و دندان ضعیف بر تغذیه، گفتار و توانایی یادگیری کودکان نیز تأثیر می گذارد.

متخصصان می‌گویند: خبر خوب این است که پوسیدگی دندان قابل پیشگیری است و شما می توانید به گفتن والدین مراجعه منظم به دندانپزشک را برای کودک خود در نظر بگیرید.

به کودکان پشتیبانی کنید تا با استرس کنار همراه شوند

کودکان روزانه با عوامل استرس زای بسیاری روبه رو می شوند. در حالی که نمی‌توانید همه این استرس‌ها را از بین ببرید، می‌توانید به فرزندتان پشتیبانی کنید مکانیسم‌های مقابله‌ای را بیاموزد.

یک روانپزشک کودک در این باره پیشنهاد کرد که یک استراتژی سودمند، اراعه زمان هایی برای تشکیل ارتباطات مثبت است. اجتماع، حمایتخانواده و حس تعلق – چه از طریق ورزش، مدرسه یا گروه دیگر – به محافظت از سلامت روان جوانان پشتیبانی می کند.

منفعت گیری از وسایل الکترونیکی را مدیریت کنید

فرزندان شما امکان پذیر در رابطه تازه ترین پلتفرم ها، برنامه ها و کانال های رسانه های اجتماعی زیاد تر از شما بدانند. بعد چطور می‌توان منفعت گیری از وسایل الکترونیکی آنها را مدیریت کرد؟

به حرف های کارشناسان، با اهمیت ترین قدم، الگوبرداری از حرکت خوب است. به این فکر کنید که می خواهید فرزندانتان از تلفن و رسانه های اجتماعی خود چطور منفعت گیری کنند و خودتان این دستورالعمل ها را جستوجو کنید.

برای بازی در فضای باز زمان بگذارید

به فرزندان خود زمان دهید تا در فضای باز کاوش کنند، حتی اگر فضای باز در دسترس شما یک پارک کوچک شهری باشد. اجازه دادن به کودکان برای بازی در طبیعت به آنها این زمان را می دهد که دنیا را به گفتن منبع شگفتی و شبکه زندگی ببینند.

خواب را برای نوجوانان در برتری قرار دهید

زیاد تر نوجوانان به هشت تا ۱۰ ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند اما به مراتب کمتر می خوابند. نخوابیدن کافی می تواند سلامت روانی، کارکرد تحصیلی و سلامت جسمانی آنها را تهدید کند.

به فرزندان خود پشتیبانی کنید تا هر شب در زمان معینی به رختخواب بروند و هر صبح نیز در ساعت مشخصی برخیزند.

با فرزند خود صبحت کنید و به او گوش دهید

بعضی اوقات اوقات سخن بگویید کردن با فرزندتان در رابطه موضوعاتی همانند قلدری همسالان یا مسائل مرتبط با بالغ شدن می تواند یکی از سخت ترین ماموریت های والدین به نظر برسد.

بهتر است والدین در ابتدا تنها به فرزند خود گوش دهند و سخنان آن‌ها را جستوجو کنند و سپس با دقت به حرف های‌های آنها مطالب خود را نیز گفتن کنند.

این چنین پیشنهاد می‌شود که با دقت به علایق فرزندتان با او سخن بگویید کنید.