اگر یک‌شبه حس کردید دچار اضافه‌وزن شده‌اید، دلواپس نباشید؛ این افزایش وزن ناگهانی امکان پذیر ناشی از نفخ یا احتباس آب باشد که مربوط به خوردن غذاهای پر سدیم، بی‌تحرکی طویل، تغییرات هورمونی و سندرم پیش از قاعدگی (PMS) [در خانم‌ها] است. ابتلا به یبوست نیز می‌تواند در افزایش وزن ناگهانی نقش داشته باشد.

هنگامی اول صبح خود را در آینه نگاه می‌کنید، شکمی را می‌بینید که صاف‌تر از هر زمان فرد دیگر در طول روز است. علت این اتفاق این است که در طول خواب شبانه انگار روزه بوده‌اید و طی این چند ساعت همه مواد غذایی هضم شده‌اند و هیچ دلیلی برای نفخ یا باد کردن شکم وجود ندارد.

هم‌این چنین بدن در طول شب، بحتی اگر ادرار و تعریقی هم وجود نداشته باشد، آب بسیاری را از دست می‌دهد. این عوامل در تشکیل ظاهر لاغرتر و افت وزن در ابتدای روز تأثیر دارند.

این آب از طریق پوست، تنفس و عملکردهایی همانند پمپاژ خون و اکسیژن‌رسانی به اندام‌های داخلی از دست می‌رود. در واقع ۸۰ درصد افت وزن صبحگاهی به همین علت است.