برای سم زدایی بدن تان، تا جایی که می توانید آب بنوشید

هر روز صبح قبل از هر چیز یک لیوان بزرگ آب که در دمای اتاق باشد همراه با چند قطره آب لیموی تازه بنوشید. این کار به پاکسازی کبد، آماده سازی سیستم هاضمه و آبرسانی به بدن پشتیبانی می کند. در طول روز نیز به نوشیدن آبادامه دهید و اگر می توانید ترجیحا چند قطره آبلیمو یا سرکه سیب به آبی که می نوشید اضافه کنید.

برای سم زدایی بدن تان، تلاش کنید تنها سه وعده غذا در روز بخورید

از غذاهایی که برای کبد شما خوب می باشند همانند سیر خام، گریپ فروت، آووکادو، هویج، آرتیشو و غیره منفعت گیری کنید. این چنین ادویه جاتی همانند زردچوبه، زیره، فلفل قرمز و تخم گشنیز که به سم زدایی و هضم غذا پشتیبانی می کنند را به غذاهای خود اضافه کنید.

برای سم زدایی بدن تان، از مصرف گلوتن، لبنیات، شکر و دیگر غذاهای فراوری شده اجتناب کنید

هضم این غذاها سخت است و تمرکز سیستم ایمنی و دیگر سیستم های بدن را از سم زدایی منحرف می کند. از نوشیدن الکل و قهوه نیز خودداری کنید.

برای سم زدایی بدن تان، شام را سریع و سبک بخورید

شام باید کوچکترین وعده غذایی شما در طول روز باشد. شام شما می تواند شامل سبزیجات بخارپز شده و یا سوپ شود. هرچند این سخن زیاد به مذاق شما خوش نخواهد آمد، اما شام باید ترجیحا پیش از تاریک شدن کامل هوا و در نزدیک به ساعت ۷ صرف شود.

برای سم زدایی بدن تان، عرق کنید

عرق کردن بهترین راه برای خلاص شدن از سموم بدن است. اکنون که فصل سرما را پشت سر گذاشته ایم از خانه خارج شوید و به تن تان تکانی بدهید. بدوید، راه بروید، دوچرخه سواری کنید و یا هر ورزش فرد دیگر که از آن لذت می برید را انجام دهید. این چنین به سونا بروید و یا دوش آب گرم بگیرید. برای زیاد تر کردن تاثییر این کار می توانید مقداری جوش شیرین به آب وان اضافه کنید. این کار سموم اسیدی بدن را خنثی می کند و به جذب منیزیم، عنصری که ۸۰ درصد از مردم افتآن را دارند، پشتیبانی می کند. برای نزدیک به  بیست دقیقه در این آب ریلکس کنید.

برای سم زدایی بدن تان، نفس عمیق بکشید

برای سم زدایی ذهن و ریه هایتان نفس عمیق بکشید. تعداد بسیاری از ما روش صحیح تنفس را نمی دانیم و برای این کار به تمرین نیاز داریم. تلاش کنید برای این کار ۴ ثانیه دم بگیرید، ۷ ثانیه نفستان را نگه دارید و سپش ۸ ثانیه بازدم داشته باشید. این کار را حداقل ۴ بار صبح که از خواب بیدار می شوید و ۴ بار قبل از خواب انجام دهید.

برای سم زدایی بدن تان، سریع بخوابید

یکی از با اهمیت ترین اصولی که در طول سم زدایی باید مراعات شود داشتن استراحت کافی است. شب ها، طی وقتی که خواب هستیم، بدنمان استراحت کرده و خود را بازسازی می کند. به همین علت باید زمان کافی در اختیار آن قرار دهیم. دقت داشته باشید که خواب روز هیچ زمان جای خواب شب را نمی گیرد.

برای سم زدایی خود زمان خاصی را تعیین کنید

برای سم زدایی زمان خاصی تعیین نشده است و خودتان تعیین می کنید که چه مقدار زمان برای شما کافی است، اما این کار را بهتر است به طور مداوم انجام ندهید. زمان زمان ایده آل برای این کار ۱۰ تا ۲۱ روز است. اما اگر تازه کار هستید زیاد به خودتان سختی نیاورید.