به گزارش دانش دوست
خواص گلاب برای بی‌خوابی و کم‌خوابی
مزایا نوشیدن گلاب قبل از خواب به علت نوع مواد مغذی و ویتامین‌های حاضر در آن زیاد زیاد است، حتی متخصصان طب سنتی منفعت گیری روتین از گلاب را به گفتن یکی از موارد مهم در داشتن خواب آرام و عمیق یک امر الزامی می‌دانند.
چرا خوردن گلاب قبل از خواب به درمان بی خوابی پشتیبانی می‌کند؟
اگر تا بحال به آرامگاه‌ها یا زیارتگاه‌های بزرگان دینی رفته باشید فهمید بوی گلاب در سراسر جو آنجا می‌شوید. یک بوی آرام‌قسمت که فضای آنجا را زیاد دلپذیر می‌کند و می‌تواند بر بوی فرد دیگر تسلط کند. حقیقت امر این است که یکی از با اهمیت ترین خواص گلاب خاصیت آرام‌بخشی و تسکین‌دهنده آن است.
چیزی که هر فردی قبل از خواب به آن احتیاج دارد. نوشیدن یک فنجان کوچک از گلاب به شرحی که در زیر آمده است یا حتی بوییدن آن پشتیبانی می‌کند تا ذهن شما آرام شده و مغز مهیای یک خواب آرام و عمیق شود.
نحوه مصرف گلاب قبل از خواب
۱ تا ۲ قاشق چای‌خوری گلاب را به یک فنجان آب گرم یا چای گیاهی بدون کافئین همانند بابونه یا اسطوخودوس اضافه کنید.
۳۰ دقیقه قبل از خواب این دمنوش اسایش قسمت را بنوشید و از طعم و عطر دلنشین آن لذت ببرید.
خاصیت ضد افسردگی گلاب و پشتیبانی به درمان کم‌خوابی
اگر دلایل کم‌خوابی یا بی‌خوابی را بازدید کنید فهمید می‌شوید قسمت اعظم آن به ذهن دچار و آشفته باز می‌گردد. ذهن مغز را دچار پرداختن به مسائل گوناگون می‌کند و قوت خواب را از چشمان شما می‌گیرد.
یکی از بهترین خاصیت‌های گلاب خاصیت ضد افسردگی است. گلاب اضطراب و افسردگی را افت داده و موجی از اسایش و نشاط را به مغز می‌رساند؛ به این علت مصرف گلاب یا استشمام بوی آن در فضای اتاق خواب می‌تواند به اسایش ذهن شما و تمرکز بر خواب پشتیبانی کند.
مسئله: می‌توانید به جای خوردن گلاب، مقداری از آن را با آب مخلوط کرده و به پشتیبانی یک اسپری در فضای اتاق خواب انتشار کنید یا قبل از خواب چند قطره گلاب را روی بالش یا ملحفه خود اسپری کنید.
خواص گلاب برای سیستم گوارش و پشتیبانی به داشتن خواب راحت
برخی از خواص گلاب با تاثیراتی که بر بهبود کارکرد سیستم گوارش می‌گذارد به داشتن خواب بهتر و درمان کم‌خوابی پشتیبانی کند. گلاب دارای خواص ضد التهابی است که به افت التهاب در دستگاه گوارش پشتیبانی می‌کند.
التهاب گوارشی می‌تواند تبدیل ناراحتی معده، سوء هاضمه و نفخ شود که به نوبه خود می‌تواند خواب را مختل کند. مصرف گلاب نیز با افت التهاب، به تسکین این مشکلات گوارشی و بهبود کیفیت خواب پشتیبانی می‌کند.
علاوه بر این برخی تحقیقات نشان می دهد که گلاب خاصیت ضد اسپاسم دارد. این بدان معناست که می‌تواند به شل شدن عضلات روده و افت اسپاسم و درد معده پشتیبانی کند. اسپاسم معده می‌تواند از جمله علائم سوء هاضمه باشد که خواب را مختل می‌کند.
پشتیبانی به اعتدال هورمونی و داشتن خواب راحت با مصرف گلاب
گلاب به اعتدال هورمون‌هایی همانند سروتونین و ملاتونین پشتیبانی می‌کند. این هورمون‌ها نقش مهمی در تنظیم چرخه خواب ایفا می‌کنند. عدم اعتدال در این هورمون‌ها می‌تواند تبدیل مشکلاتی در به خواب رفتن و خواب ماندن شود. مصرف گلاب با اعتدال این هورمون‌ها به تنظیم خواب و بهبود کیفیت آن پشتیبانی می‌کند.
خواص آروماتراپی گلاب و پشتیبانی به درمان کم‌خوابی
گلاب به علت داشتن خواص آروماتراپی، می‌تواند به طور مؤثری به داشتن خواب راحت پشتیبانی کند. آروماتراپی در واقع به فرایند منفعت گیری از روغن‌های استخراج شده از گیاهان برای اهداف درمانی اطلاق می‌شود.
مطالعات نشان داده‌اند که آروماتراپی گلاب می‌تواند به افزایش کیفیت خواب، افت تعداد دفعات بیدار شدن در طول شب و عمیق‌تر شدن خواب پشتیبانی کند.
استنشاق عطر گلاب می‌تواند به افت سطح هورمون استرس کورتیزول در بدن پشتیبانی کند. کورتیزول می‌تواند هوشیاری را افزایش دهد و به خواب رفتن را دشوار کند. افت سطح کورتیزول با گلاب می‌تواند به اسایش ذهن و بدن و تسهیل خواب راحت‌تر منجر شود.
این چنین عطر گلاب به علت داشتن ترکیبات معطر همانند ژرانیول و لینالول، تاثییر اسایش قسمت و تسکین دهنده‌ای بر سیستم عصبی دارد. این ترکیبات می‌توانند به افت فعالیت امواج مغزی و القای حالت اسایش و خواب آلودگی پشتیبانی کنند.
نحوه منفعت گیری از گلاب برای آروماتراپی خواب
نحوه منفعت گیری از گلاب برای آروماتراپی خواب به شرح زیر است:
- اسپری کردن: چند قطره گلاب را به یک بطری اسپری حاوی آب مقطر اضافه کنید. به آرامی مخلوط را روی بالش، ملافه یا اطراف تخت خود اسپری کنید.
- حمام اسایش قسمت: ۱۰ تا ۱۵ قطره گلاب را به وان حمام گرم خود اضافه کنید. به زمان ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در حمام خیس کنید و اجازه دهید بخار معطر گلاب عضلات شما را شل کرده و ذهن شما را آرام کند.
- استنشاق مستقیم: چند قطره گلاب را روی یک دستمال یا پد نرم بریزید و به آرامی آن را بو کنید.
- منفعت گیری از دستگاه بخور: چند قطره گلاب را به مخزن دستگاه بخور خود اضافه کنید و بگذارید عطر اسایش قسمت آن در فضای اتاق پخش شود.
دسته بندی مطالب
