به گزارش وبگاه مِدیکال اِکسپرس، سلامتی به رژیم غذایی سالم و ورزش و خواب کافی بستگی دارد و پژوهش‌ها ارتباطی آشکار بین آن‌ها مشخص می کند. تغذیه خوب، انرژی ملزوم برای ورزش را فراهم می‌کند و تعداد بسیاری مردم اعتقاد دارند که ورزش کافی علتمی‌شود آن‌ها بتوانند به قدر کافی بخوابند.

چرا خواب مهم است؟

خواب به بدن ما این زمان را می‌دهد که توان خود را بازیابی کند. قلب، رگ‌های خونی، ماهیچه‌ها، سلول‌ها، سیستم ایمنی، توانمندیهای شناختی و توانمندیهای حافظه‌سازی، برای کارکرد مطلوب به خواب منظم و سالم بستگی دارد؛ ضمن این که خواب برای ترمیم صدمه دی‌اِن‌اِی که در زمان بیداری رخ می‌دهد، مهم است.

پژوهش‌های تازه حاکی از این است که بی‌خوابی و کم‌خوابی در بین بزرگسالان به علت عواملی همانند استرس، مصرف فست‌فودها و سبک زندگی کم‌تحرک، رایج‌تر شده است. این چنین کم‌خوابی به موضوعی دلواپس‌کننده برای سلامت عمومی تبدیل شده که با افزایش بیماری‌های قلبی‌عروقی و افت توانایی شناختی، مرگ‌ومیر را افزایش می‌دهد.

سازمان بهداشت جهانی پیشنهاد می‌کند که مردم روزانه حداقل ۴۰۰ گرم میوه و سبزیجات مصرف کنند.

پژوهش‌ها مشخص می کند بزرگسالان در تعداد بسیاری کشورها، حداقل مقدار مصرف را مراعات نمی‌کنند. بر پایه پژوهش‌های تازه، فقط ۱۴ درصد از مردان و ۲۲ درصد از زنان فنلاندی کمترین مقدار پیشنهاد‌شده روزانه انواع توت‌ها، میوه‌ها و سبزیجات را مصرف می‌کنند.