برای داشتن رابطه ای محکم و رضایت قسمت در یک زندگی زناشویی برخورداری از زمان ِ با کیفیت ِ مشترک الزامی است. بگذارید پیچیده سخن بگویید نکنیم، ساده تر بگوییم “زمان با کیفیت مشترک” همان اوقات خوش و شیرین است. اوقاتی که طرفین از هم انرژی می گیرند، و روابط عاطفی شان تحکیم می شود. 

به این علت اگر برآنید که رابطه عاطفی تان پیشرفت کند، باید آن را پرورش دهید و  روزانه از آن مراقبت کنید. باید کاری کنید که شریک تان حس کند به رسمیت شناخته شده است و مورد دقت و محبت قرار می گیرد. شما می توانید به روش های گوناگون به این اهداف برسید، اما این که باهم زمان بگذرانید از مهم ترین آنهاست.

اگرچه با هم زمان گذراندن امکان پذیر کاری ساده به نظر برسد، اما اگر وقتی را که با هم می گذرانید کیفیت ملزوم را نداشته باشد، نتیجه مساعد از آن حاصل نمی شود. 

بنا بر مطالعه‌ای که در مجله روان‌شناسی خانواده انتشار شده است، زمان وقتی که زوج‌ها با هم می‌گذرانند یکی از ارکان مهمی است که بر کیفیت کلیت رابطه تاثییر می گذارد.

چنانچه زمان وقتی که زوجین در کنار هم می گذرانند توام با مکالمه های سازنده و خوشایند، همدلی و فهمیدن مشترک و نشاط و اسایش باشد، به طبع که تاثییر مثبتی بر رابطه می گذارد.

اما چه راه های فرد دیگر برای رسیدن به این مقصد وجود دارد؟ و چرا اینقدر مهم است؟ 

چرا باید زمان با کیفیت را به شریک زندگی خود تعلق دهید؟

هنگامی یک پیوند عاشقانه برقرار می کنید، میل به بودن با شریک زندگی  و تشکیل نزدیکی عاطفی انگیزه ای طبیعی است. در واقع، به جستوجو نظریه مثلثی عشق استرنبرگ (۱۹۸۶)، زمان مشترک مستقیماً با دو مؤلفه مهم آن مرتبط است: اشتیاق و صمیمیت.

 

زمان با کیفیت، نزدیکی فیزیکی ساده و همراهی متقابل را با جنبه های عمیق تری همانند خودافشایی (به اشتراک گذاشتن اطلاعات مهم درمورد خودمان) و افزایش مطمعن به نفس همراه می سازد.

زمان با کیفیت ربط مستقیمی با خرسندی و رضایت در یک رابطه دارد. مطابق مطالعه‌ای که در خانواده درمانی معاصر انتشار شده است، زوج‌هایی که زمان بیشتری را با هم سخن بگویید می‌کنند و فعالیت‌های خود را به اشتراک می‌گذارند، رضایت بیشتری را گزارش می‌کنند و ویژگی‌های مثبت بیشتری را در روابط خود فهمیدن می‌کنند. علاوه بر این، آنها صمیمیت بیشتری را با شرکای عاشقانه خود توانایی می کنند.

به این علت، با هم زمان گذراندن فرآیندی مثبت و الزامی در همه روابط است. با این حال، به اختصاصی برای افرادی که در آن یک یا هر دو عضو از زمان با کیفیت به گفتن زبان مهم عشق خود منفعت گیری می کنند، زیاد مهم است. اینها افرادی می باشند که محبت خود را ابراز می کنند و با به اشتراک گذاشتن لحظات، فضا و ازمایش ها خود با شریک زندگی خود حس دوست داشتن می کنند.

نکات کلیدی برای گذراندن زمان با کیفیت با همسرتان

 نمی دانید از کجا اغاز کنید؟ گری چپمن، در کتاب خود به نام ۵ زبان عشق، کلیدهایی را اراعه می دهد که به شما پشتیبانی می کند زمان با کیفیتی را به شریک زندگی خود تعلق دهید. او زمان با کیفیت را یکی از پنج زبان عشق می داند.

۱- دقت کامل خود را معطوف به همسرتان کنید

زمان با کیفیت فقط به معنی به اشتراک گذاشتن یک فضا با شریک زندگی خود نیست. منظور ما از زمان با کیفیت این نیست که برای مثال شما و همسرتان در یک اتاق باشید، یا سر میز شام کنار هم شام بخورید و در عین پیش هم بودن،  هر کدام در گیر کارهای شخصی خودش باشد.

فکر کنید شما و همسرتان روی کاناپه کنار هم نشسته اید، همسرتان تلوزیون تماشا می کند و شما هم گوشی تان را چک می کنید. انگارً همه چیز خوب است، فضا آرام است و فردی اعتراضی ندارد.

چه خوب که راضی هستید! اما اینجا زمان با کیفیت مد نظر ما لحاض نشده است؛ هنگامی می گوییم زمان با کیفیت ، یعنی در لحظات با هم بودن به هم دقت کامل داشته باشید، با همه حواس پنج گانه خود دچار هم شوید.

تلویزیون را خاموش کنید، تلفن همراه تان را به کناری بگذارید، تماس چشمی برقرار کنید، به هم با جان و دل گوش دهید و در لحظه با هم دچار شوید. اجازه ندهید دقت شما با فکر کردن به چیزهای دیگر از بین برود.

۲- کارهایی را با هم انجام دهید

هنگامی یک زوج با هم یک فعالیت مشترک از سر رغبت و رضایت انجام می دهند، وقتی را که به اتفاق می گذرانند ، زمان با کیفیتی است. با هم موسیقی گوش می دهید؛ فیلم تماشا می کنید؛ پیاده روی می کنید؛ غذا یا شیرینی درست می کنید.

از یکدیگر بخواهید که در سرگرمی ها و علایق هم شریک شوید.  هنگامی زوجین علایق شان را به اشتراک می گذارند لحظات به یادماندنی و خاطرات ماندگار می سازند.

۳- گوش دادن به یکدیگر را یاد بگیرید

اگر شریک زندگی شما از زمان باکیفیت به گفتن زبان عشق خود منفعت گیری می کند، بکوشید جوری به سخن هایش گوش دهید که حس کند دوستش دارید و برایش قیمت قائلید. به یاد داشته باشید، گوش دادن با شنیدن یکسان نیست. گوش دادن به این معناست که باید خود را متعهد کنید که به آنچه که به شما می گویند گوش می دهید بدون این که حواس تان پرت شود.

در همین جهت همان طور که با جان و دل گوش می دهید سوال سوال کنید و نشان دهید که دوست دارید زیاد تر بدانید، ذوق و رغبت نشان دهید و به همسرتان بفهمانید که احساساتش را فهمیدن می کنید.

حواس تان باشد در این مرحله هیچ پیشنهاد ای نکنید، نظر ندهید؛ زیاد تر همدلی کنید . شریک شما در این چنین لحظاتی زیاد تر به جستوجو فهمیدن و تایید است.

۴- خودافشایی را تمرین کنید 

برای تشکیل صمیمیت و همدلی زیاد تر و این که هنگامی را که با یکدیگر می گذرانید، تبدیل به زمان با کیفیت تری کنید، از خودتان، از احساسات تان سخن بزنید. بگویید که روزتان را چطور گذرانده اید.

با شفافیت و صمیمیت به همسرتان بگویید که چه چیز یا چیزهایی در رابطه دلواپس تان می کند؛ چه انتظاراتی از همسرتان دارید.

هنگامی احساسات تان را از روی صمیمیت با شریک زندگی تان در بین می گذارید، حس می کند که دوستش دارید.

امکان پذیر که این کار در ابتدا برای شما دشوار باشد، مخصوصا اگر عادت به این کار نداشته باشید. اما بالاخره باید از یک جایی اغاز کنید. یقین باشید که کم کم با تمرین، در نهایت به یک عادت تبدیل خواهد شد.

۵- ابتکار عمل داشته باشید

در نهایت، باید بدانید که اگر شریک زندگی شما از زمان با کیفیت به گفتن زبان عشق خود منفعت گیری کند، واقعاً برای این حقیقت قیمت قائل است که شما در زمان زمان گذراندن با او ابتکار عمل دارید. این که خود را محدود به پذیرفتن پیشنهادات او نمی‌کنید، بلکه گزینه‌ها، پیشنهادها و مطرح‌هایی را نیز اراعه می‌دهید.

با انجام این کار، نه تنها از گیر کارهای روزمره در می روید، بلکه می توانید به شریک زندگی خود نیز نشان دهید که برایش قیمت قائلید و خواهان زمان با کیفیت، و متعهد به جستجوی یا ساختن آن هستید.

اغاز به گذراندن زمان با کیفیت با شریک زندگی خود کنید

گذراندن زمان با شریک زندگی تان امکان پذیر بعضی اوقات پیچیده باشد، چون شما تعهدات شخصی، کاری و خانوادگی هم دارید. در واقع، همانطور که مقاله انتشار شده در Review of Economics of the House مشخص می کند، برای زوج‌های دارای فرزند به‌اختصاصی دشوار است که برنامه‌های خود را هماهنگ کنند و فضاهایی را با هم اشکار کنند.

با این حال، زمان مشترک برای اتحاد و انسجام الزامی است و حتی به گفتن یک عامل محافظتی در برابر اثرات استرس خارجی عمل می کند (Milek, 2015). به این علت، اگر حس می‌کنید که ازمایش ها با کیفیت کافی با شریک زندگی خود ندارید، در انتقال این نیاز به او تردید نکنید.

اگر خود را به شیوه ای قاطعانه گفتن کنید، برای هر دوی شما آسان تر خواهد می بود که در هر تغییری شرکت کنید و سطح رضایت فردی و زوجین خود را ارتقا دهید.