محرک‌های خود را بشناسید

محرک‌های مرتبط با سفر شما چیست؟ افرادی که اضطراب را توانایی می‌کنند، حساسیت‌های متغیری دارند. اگر این محرک‌ها را از قبل بشناسید، به گمان زیادً سفر آرام تری خواهید داشت. این محرک‌ها امکان پذیر شامل امکان لغو شدن پرواز، تأخیر در پرواز، قرار گرفتن در مکان‌های عمومی (که برخی را مضطرب می‌کند) باشد.

آن زمان بر پایه محرک‌های خود می‌توانید برنامه‌ریزی کنید.

آیا سفر به تنهایی شما را دلواپس می‌کند؟ با یک همراه یا دوست سفر کنید. با همسرتان در رابطه هراس‌هایتان سخن بگویید کنید تا به شما در افت استرس پشتیبانی کنند. از تکنیک‌های مدیریت استرس خود همانند گوش دادن به موسیقی آرام‌قسمت برای افت اضطراب منفعت گیری کنید.

برای سفر آماده شوید

شب قبل از سفر کاملا استراحت کنید و برای مراقبت از خود غذای سالم بخورید.

قبل از اغاز سفر خود ورزش کنید. اندورفین حاصل از ورزش شما را آرام می‌کند و به خلاص شدن از اضطراب و انرژی عصبی پشتیبانی می‌کند.

برنامه داشته باشید، حواس خود را پرت کنید و به خودتان مطمعن دهید که در امنیت هستید.

اگر فاصله مقصدتان با شما زیاد نیست، می‌توانید به جای پرواز رانندگی را انتخاب کنید، به خصوص اگر هراس از پرواز دارید.

اگر تصمیم دارید با ماشین شخصی سفر کنید، تلاش کنید در ساعات شلوغی رانندگی نکنید تا از ترافیک و درگیری‌های جاده در امان بمانید.

برای کنار آمدن با تأخیرهای پروازها این نکات را به کار ببندید:تلاش کنید از پروازهای صبحگاهی منفعت گیری کنید و پروازهای پشتیبان را برای کنسلی احتمالی در نظر داشته باشید.

با خطوط هوایی سفر کنید که در صورت کنسلی پرواز، به طور خودکار برای شما در پرواز بعدی جا رزرو می‌کنند.

اگر برنامه شما اجازه می‌دهد، طوری بلیط سفر خود را رزرو کنید تا یک روز سریعتر به مقصد برسید تا از خطر رسیدن در آخرین لحظه جلوگیری کنید.

اگر چمدان را به بار هواپیما می‌دهید، برخی از لباس‌ها و اقلام مهم را در کیف دستی یا کیف دستی‌تان بگذارید و با خود همراه داشته باشید تا در صورت گم شدن یا تأخیر تحویل چمدان‌هایتان مشکلی برایتان پیش نیاید.

اقلامی را به همراه داشته باشید که به شما امکان می‌دهد زمان را بگذرانید: کتاب بخوانید، فیلم تماشا کنید، به کارتان ادامه دهید یا هر چیز فرد دیگر که شما را سرگرم کند و حواس شما را پرت کند.

سریعتر به فرودگاه بروید تا در صورت مشکلات پارکینگ یا صف‌های طویل مشکلی برایتان پیش نیاید.

با رفتارهای بد دیگران کنار بیایید

تأخیر و کنسلی پرواز، پروازهای پرمسافر، افت تحمل افراد و دیگر عوامل امکان پذیر علتابراز رفتارهای نابهنجار شود..

در این موارد خدمه پرواز باید تلاش کنند حالت را کنترل کنند.

یک مسافر مزاحم می‌تواند علتاضطراب و ناراحتی برای بقیه مسافران هواپیما شود. در این موارد با این چنین مسافری دچار نشوید و ساکت بمانید و خدمه پرواز را مطلع کنید.