پیاده‌روی بهترین فعالیت بدنی با شدت کم است که مزایا بسیاری به همراه دارد، این ورزش به هیچ وسیله خاصی نیاز ندارد و همه افراد در هر گروه سنی می‌توانند آن را انجام بدهند، نتایج بازدید‌های انجام شده مشخص می کند که پیاده‌روی سپس از غذا خوردن می‌تواند مزایای سلامتی قابل‌توجهی از جمله تنظیم قند خون، بهبود فرایند هضم غذا و افت سختی خون را به همراه داشته باشد، در ادامه به بازدید مزایای پیاده‌روی سپس از غذا خوردن می‌پردازیم:

تثبیت قند خون

نتایج پژوهش‌های انجام شده مشخص می کند که پیاده‌روی سپس از غذا خوردن به افزایش و افت تدریجی سطح قند خون پشتیبانی می‌کند، سطح انسولین زمان پیاده‌روی ثابت باقی می‌ماند و نتایج بهینه وقتی حاصل می‌‌شود که پیاده‌روی بعد از آخر غذا خوردن اغاز شود، چون قند خون به‬ طور معمول بین ۶۰ تا ۹۰ دقیقه سپس از غذا خوردن افزایش اشکار می‌کند.

کنترل سختی خون

محققان بعد از انجام بازدید‌های ملزوم به این نتیجه رسیدند که پیاده‌روی روزانه می‌تواند سختی خون را افت دهد، در این صورت گمان ابراز بیماری‌های قلبی عروقی همانند سکته افت اشکار می‌کند، ورزش کردن یک روش طبیعی برای نگه داری سطح سختی خون در محدوده مناسب است.

افت استرس

پیاده‌روی سپس از غذا خوردن به افت استرس و بهبود خلق‌وخو پشتیبانی می‌کند، این فعالیت بدنی علتکاهش سطح هورمون استرس همانند کورتیزول می‌شود و مقدار تشکیل هورمون‌های نشاط همانند اندورفین را افزایش می‌دهد، این تغییرات هورمونی به بهبود کیفیت خواب پشتیبانی می‌کند و علتمی‌‌شود افراد سریع تر بخواند و خواب طویل‌تری نیز داشته باشند.

بهبود فرایند هضم غذا

پیاده‌روی حرکت سریع تر غذا در سیستم گوارش را تسهیل می‌کند، این فعالیت بدنی به افت نفخ پشتیبانی می‌کند، این چنین علتبهبود سلامت روده و هضم بهتر غذا می‌‌شود.