روابط بلند زمان عاشقانه همانند یک گیاه است؛ اگر به آن رسیدگی نکنید، کم‌کم پژمرده می‌شود. تعداد بسیاری از زوج‌ها بعد از سال‌ها زندگی مشترک، یک دفعه فهمید خواهد شد که آن صمیمیت و گرمی روزهای اول را از دست داده‌اند، اما نمی‌دانند چرا! دلنشین اینجاست که بعضی اوقات همین اشتباهات به ظاهر کوچک، به‌مرور عشق را کمرنگ می‌کند و فاصله‌ها را زیاد تر. در این نوشته، به ۱۰ نادرست رایج پرداخته‌ایم که ناخواسته صمیمیت رابطه‌تان را تهدید می‌کند. اگر می‌خواهید عشق و ارتباطتان هم چنان پرشور بماند، این موارد را جدی بگیرید!

عدم دقت به نیازهای عاطفی شریک زندگی

۱. عدم دقت به نیازهای عاطفی شریک زندگی

یکی از با اهمیت ترین عواملی که علتکاهش صمیمیت می‌شود، نادیده گرفتن نیازهای عاطفی شریک زندگی است.

این نیازها شامل حس ارزشمندی، محبت، حمایتو فهمیدن متقابل است.

هنگامی یکی از طرفین حس کند که نیازهای عاطفی او نادیده گرفته می‌شود، امکان پذیر کم کم از رابطه دور شود.

برای جلوگیری از این قضیه، ملزوم است که به طور منظم با شریک زندگی خود سخن بگویید کنید، درمورد احساساتش سوال کنید و فهمیدن کنید که چه چیزهایی او را خوشحال یا غمگین می‌کند.

این چنین انجام کارهای کوچک اما معنادار همانند خرید یک هدیه کوچک، تحسین کردن، یا حتی ارسال یک مطلب مهر امیز می‌تواند تأثیر بسیاری داشته باشد.

۲. برتری ندادن به زمان با کیفیت

مشغله‌های کاری، ماموریت های روزمره و حتی منفعت گیری بیشتر از حد از فناوری‌ها همانند تلفن همراه، امکان پذیر وقتی که زوجین باید با هم بگذرانند را محدود کند.

در روابط بلند زمان  زوجین باید وقتی را برای باهم بودن تعلق دهند که در آن بدون حواس‌ پرتی بتوانند بر ربط عاطفی خود تمرکز کنند.

فعالیت‌هایی همانند آشپزی مشترک، رفتن به پیاده‌روی، یا حتی برنامه‌ریزی یک روز تعطیل خاص می‌تواند به بازسازی ربط پشتیبانی کند. این زمان باید مملو از تعامل های مثبت و بدون درگیری باشد.

۳. انتقاد مداوم و سرزنش

انتقاد بیشتر از حد یا سرزنش‌های مداوم، فضای روابط بلند زمان مشترک  را سمی می‌کند و علتمی‌شود که شریک زندگی حس کم‌ارزشی یا مورد دعوا قرار گرفتن کند.

برای جلوگیری از این رفتارها، به جای سرزنش یا انتقاد مستقیم، از راه حلهای سازنده منفعت گیری کنید.

به گفتن مثال، اگر مشکلی در رابطه وجود دارد، بهتر است با جملاتی همانند “من حس می‌کنم…” یا “دوست دارم هنگامی…” آن را نقل کنید.

این نوع گفتن، فضای ربط را مثبت نگه می‌دارد و به حل مشکل پشتیبانی می‌کند.

۴. بی‌توجهی به ربط کلامی

ربط کلامی یکی از پایه‌های اساسی روابط موفق است. هنگامی زوجین درمورد احساسات، نگرانی‌ها و خواسته‌های خود سخن بگویید نمی‌کنند، سوءتفاهم‌ها و نارضایتی‌ها به وجود می‌آید.

برای بهبود ربط کلامی، می‌توانید زمان‌هایی را به او گفت‌وگوی صادقانه تعلق دهید و از تکنیک‌هایی همانند گوش دادن فعال منفعت گیری کنید.

این چنین در زمان سخن بگویید، از قضاوت یا قطع سخن بگویید‌های فرد روبه رو خودداری کنید تا فضای امنی برای گفتن احساسات تشکیل شود.

مراعات ربط کلامی متضمن نگه داری روابط بلند زمان عاطفی است.

۵. عادی‌ شدن رابطه

یکی از مشکلات رایج در روابط طویل مدت، افت شوق و تبدیل رابطه به یک روال یکنواخت است.

این قضیه می‌تواند به افت صمیمیت منجر شود. برای جلوگیری از این حالت، می‌توانید توانایی‌های جدیدی را داخل رابطه کنید. برنامه‌ریزی برای سفر، یادگیری توانایی‌های تازه به طور مشترک، یا حتی انجام فعالیت‌های روزمره به روشای متفاوت می‌تواند حس تازگی را به رابطه بازگرداند.

این چنین، تلاش کنید لحظات خاص همانند سالگرد ازدواج یا روزهای مهم دیگر را به طور اختصاصی جشن بگیرید.

۶. عدم مدیریت استرس‌های روزمره

استرس‌های ناشی از کار، مسائل مالی، یا مشکلات خانوادگی می‌توانند به‌طور مستقیم یا غیرمستقیم بر رابطه تأثیر بگذارند. اگر استرس مدیریت نشود، امکان پذیر علتایجاد تنش و درگیری‌های غیرضروری شود.

زوجین باید با یکدیگر درمورد منبع های استرس سخن بگویید کنند و راه‌حل‌هایی برای افت آن اشکار کنند.

تمرین‌هایی همانند مدیتیشن، ورزش، یا حتی تعلق زمان برای استراحت و تفریح می‌تواند به افت استرس پشتیبانی کند و فضای رابطه را آرام‌تر کند.

۷. عدم اعتدال در مسئولیت‌ها

در تعداد بسیاری از روابط، عدم اعتدال در تقسیم مسئولیت‌ها علتایجاد نارضایتی و تنش می‌شود.

اگر یکی از طرفین حس کند که بار مسئولیت بیشتری را به دوش می‌کشد، امکان پذیر کم کم حس خستگی و ناامیدی کند. برای جلوگیری از این قضیه، زوجین باید به‌صورت منظم درمورد تقسیم ماموریت های سخن بگویید کنند و به توافقی منصفانه برسند.

تهیه لیستی از ماموریت های روزمره و تقسیم آنها بر پایه توانمندیها و زمان در دسترس، می‌تواند به تشکیل اعتدال پشتیبانی کند.

۸. بی‌توجهی به رشد شخصی و استقلال

در یک رابطه طویل مدت، نگه داری اعتدال بین وابستگی عاطفی و استقلال فردی زیاد مهم است.

اگر یکی از طرفین همه زمان و انرژی خود را بر رابطه متمرکز کند و از اهداف فردی خود غافل شود، امکان پذیر به مرور حس محدودیت کند.

برای جلوگیری از این حالت، هر فرد باید به جستوجو رشد شخصی و جستوجو کردن علاقه‌مندی‌های خود باشد. این کار نه‌تنها به بهبود مطمعن به نفس پشتیبانی می‌کند، بلکه علتمی‌شود هر دو طرف جذابیت بیشتری برای یکدیگر داشته باشند.

۹. نادیده گرفتن نیازهای جنسی

صمیمیت جنسی یکی از ارکان مهم یک رابطه سالم است. نادیده گرفتن این نیازها یا عدم سخن بگویید درمورد آنها می‌تواند علتایجاد فاصله عاطفی و افت صمیمیت شود.

زوجین باید درمورد نیازها و انتظارات جنسی خود با صراحت سخن بگویید کنند و تلاش کنند راه‌حل‌هایی برای بهبود این جنبه از رابطه اشکار کنند. منفعت گیری از خدمات “مشاوره جنسی” یا “سکس تراپی” در صورت نیاز، می‌تواند به بهبود این حالت پشتیبانی کند.

این چنین تشکیل فضای رمانتیک و زمان گذاشتن برای برقراری ربط جسمانی می‌تواند به تحکیم صمیمیت پشتیبانی کند.

۱۰. اجتناب از دریافت پشتیبانی حرفه‌ای

تعداد بسیاری از زوجین وقتی که با مشکلات جدی روبرو خواهد شد، از دریافت پشتیبانی حرفه‌ای خودداری می‌کنند.

این در حالی است که مشورت با “دکتر روانشناس” یا منفعت گیری از خدمات “مشاوره خانواده” می‌تواند ابزارهای ملزوم برای حل مشکلات و تحکیم رابطه را فراهم کند.

مشاوران می‌توانند با اراعه راهکارهای عملی و توانایی‌های ارتباطی به زوجین پشتیبانی کنند تا مشکلات خود را شناسایی و حل کنند.

دریافت پشتیبانی حرفه‌ای نشان‌دهنده ضمانت به بهبود رابطه و تلاش برای نگه داری آن است.

جمع بندی:

روابط طویل مدت به دقت و تلاش مداوم نیاز دارند. با شناخت این اشتباهات رایج و تلاش برای جلوگیری از آنها، می‌توانید صمیمیت و عشق را در رابطه خود نگه داری کنید.

در صورتی که حس می‌کنید مشکلاتی در رابطه شما وجود دارد، از “مشاوره روانشناسی” یا “مشاوره زوج درمانی” منفعت گیری کنید تا راه‌حل‌های موثری برای بهبود رابطه اشکار کنید.