به گزارش دانش دوست
بدیهی است ورزش کردن و فعالیت بدنی به طور کلی برای قلب سودمند است، به‌خصوص هنگامی ترکیبی از حرکات قدرتی و هوازی باشد. اما مطالعه گسترده‌ای که اخیرا روی بیشتر از ۸۵ هزار بزرگسال انجام شده است، مشخص می کند که نه‌تنها تمرینات ورزشی که زمان انجام آنها نیز اهمیت زیاد دارد.
متخصصان در این مطالعه به طور اشکار ورزش در ساعات ۸ تا ۱۱ صبح را بازدید کردند که دست‌کم برای سلامت قلب بهترین زمان تمرینات ورزشی است. مطابق نتایج، زنان بیشترین منفعت را از ورزش در این ساعات برده‌اند. زنانی که اواخر صبح به باشگاه رفته بودند در قیاس با دیگر زنانی که عصرها ورزش می‌کرده‌اند، ۳۵ درصد کمتر با خطر سکته مغزی و ۲۴ درصد کمتر با خطر بیماری عروقی مواجه بوده‌اند.
«گالی البلک»، دانشجوی مرکز پزشکی دانشگاه لیدن هلند و نویسنده مهم این مطالعه، می‌گوید: سودمند بودن ورزش برای سلامت قلب به‌خوبی اثبات شده و این پژوهش مشخص می کند که فعالیت‌های ورزشی صبحگاهی بیشترین منفعت را در این عرصه دارند.
به گزارش ایندیپندنت، مطابق پژوهش‌های قبل، هرچند شب‌زنده‌داران از سحرخیزان باهوش‌ترند اما خطر ابتلا به افسردگی و اضطراب و مرض قند در آنها زیاد تر است. نتایج تازه مشخص می کند که فرد چه شب‌زنده‌دار باشد چه سحرخیز، تنظیم ساعت ورزش با ساعت زیستی بدن یا «ساعت فعالیت بدنی» برای قلب سودمند است. هرچند تا این مدت هم یافته‌های متناقضی در این عرصه وجود دارد.
برای مثال مطالعه سال ۲۰۲۳ نشان داد که ورزش در بعدازظهر به‌اختصاصی از ساعت ۱۱ تا ۱۷، بیش از ورزش در صبح یا شب خطر بیماری قلبی را افت می‌دهد، به‌اختصاصی در رابطه مردان و سالمندان. این چنین مطالعه‌ای در سال ۲۰۲۴ می‌گوید که ورزش در شب امکان پذیر بر طول عمر بیفزاید. در نهایت، کارشناسان توافق دارند که هر نوع ورزشی بهتر از بی‌تحرکی است و کلید پیروزی در ورزش نیز ارامش قدم است.
شرح این مطالعه در «نشریه اروپایی پیشگیری از بیماری‌های قلبی‌عروقی» (European Journal of Preventive Cardiology) انتشار شده است.
دسته بندی مطالب
