مرکبات

میوه‌هایی همانند پرتقال، گریپ فروت و لیموها به علت آنکه حاوی ویتامین C‌ می باشند پشتیبانی می‌کند تا سوخت و ساز چربی‌ها سریع تر انجام شود. بدن روزانه تنها به ۶۰ میلی‌گرم ویتامین C برای رفع ساختن نیازهای اساسی خود احتیاج دارد اما افزودن آن به مقدار ۵۰۰ میلی‌گرم همراه با ورزش کردن، چربی‌سوزی را تا ۳۹ درصد افزایش می‌دهد.

توت‌ها

توت‌ها سرشار از فیبر خوراکی می باشند. بدن نمی‌تواند فیبر را هضم کند اما به هر شیوه تلاش می‌کند تا کالری حاضر در بدن را بسوزاند. این چنین فیبر علتمی‌شود چربی و کالری‌ها پیش از آن‌که توسط بدن جذب شوند از طریق دستگاه گوارش خارج شوند.

غلات با فیبر بالا

نتایج یک بازدید مشخص می کند زنانی که از غلات مصرف می‌کنند ۳۰ درصد کمتر گمان دارد به اضافه وزن مبتلا شوند. غلات با فیبر بالا نه تنها سوخت و ساز بدن را بالا می‌برند بلکه به آرامی هضم خواهد شد به طوری که برای ساعت‌ها حس سیری می‌کنید. این چنین فیبر پشتیبانی می‌کند سطح انسولین بدن ثابت بماند.

_پروتئین‌های گوشتی

این نوع پروتئین‌ها سوخت و ساز بدن را افزایش خواهند داد و چربی بیشتری را می‌سوزاند چون برای هضم کامل آنها انرژی بیشتری نیاز است. نتایج یک بازدید مشخص می کند افرادی که رژیم غذایی با پروتئین بالا دارند نسبت به افرادی که از رژیم کربوهیدرات بالا پیروی می‌کنند، زیاد تر کالری می‌سوزانند.

سیر

این ماده مغزی سرشار از فوائد گوناگونی برای سلامتی است که شامل تحکیم ایمنی بدن تا مقابله با پیری و بیماری‌ها می‌شود. افزودن سیر به رژیم غذایی حتی به مقدار زیاد پایین به فرد پشتیبانی می‌کند تا وزن خود را از دست بدهد. این چنین مطابق بازدید‌های انجام شده سیر امکان پذیر تعداد کالری‌های سوزانده شده در طول فعالیت‌های روزانه را افزایش می‌دهد در حالی که از تشکیل چربی بدن می‌کاهد.