کوروش صمد پور متخصص تغذیه و رژیم درمانی درمورد رژیم غذایی مناسب برای جلوگیری از ریزش مو، او گفت: در واقع افراد آن چه که می‌خورند، مستقیما بر روی سلامت موهایشان تاثییر می‌گذارد. مسائلی که علتریزش مو خواهد شد افتموادی از قبیل ویتامین‌های A، C، D، زینک، آهن، بیوتین، پروتئین و اسید‌های چرب است.

به حرف های‌ این متخصص تغذیه و رژیم درمانی، رشد طبیعی مو در هر ماه نزدیک به ۱.۲۵ سانت است. یقیناً این مقدار رشد مو تحت تاثییر عوامل مختلفی همانند سن، رژیم غذایی و سلامت بدنی است. رژیم غذایی مناسب به پیشگیری از ریزش مو و تحکیم آن پشتیبانی می‌کند.

صمد پور در ادامه فرمود: برخی مواد غذایی همانند تخم مرغ، اسفناج، ماهی، آجیل، فلفل شیرین، میگو، سویا، گوشت و … از جمله مواد خوراکی می باشند که با مصرف آن‌ها می‌توان از ریزش مو جلوگیری است. تخم مرغ منبع غنی پروتئین و بیوتین است، دو ماده‌ای که برای تحکیم و رشد مو الزامی بوده و افتپروتئین و بوتین در رژیم غذایی علتریزش مو می‌بشود. به جز این موارد تخم مرغ زینک و سلنیوم نیز دارد که علترشد مو خواهد شد.

او با گفتن این که بدن ما، از ویتامین C برای تشکیل کلاژن منفعت گیری می‌کند و کلاژن پروتئینی است که به استقامت مو‌ها و پیشگیری از شکنندگی آن‌ها پشتیبانی می‌کند، در ادامه گفت: کلاژن علتجذب زیاد تر آهن از رژیم غذایی شده و به این وسیله جلوی ریزش مو را می‌گیرد.

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی در ادامه گفت: توت یک ماده خوراکی دیگر بوده که سرشار از مواد مغذی و ویتامین ها است و علترشد مو می‌بشود. توت حاوی ویتامین C است که آنتی اکسیدان قوی دارد. آنتی اکسیدان‌ها از فولیکول‌های مو در برابر رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کنند.

صمدپور با گفتن این که اسفناج یک ماده مغذی دیگر است که شامل فولات، آهن، ویتامین A و C است، اظهار کرد: این ویتامین‌ها برای رشد و تحکیم مو‌ الزامی است. علاوه بر این اسفناج منبع غنی آهن است که برای رشد مو سودمند است.

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با گفتن این که ماهی‌هایی همانند سالامون که حاوی امگا ۳ می باشند از ریزش مو جلوگیری می‌کنند، اصرار کرد: آووکادو، نیز میوه ای سرشار از چربی‌های سالم و منبع غنی ویتامین E است که برای رشد مو الزامی است.

صمد زاده او گفت: فلفل شیرین هم شامل ویتامین C است که به تشکیل کلاژن پشتیبانی می‌کند و در نتیجه علتاستحکام زیاد تر مو می‌بشود. فلفل شیرین، منبع خوبی از ویتامین A است. این چنین میگو یک ماده غذایی موثر دیگر بوده که سرشار از پروتئین، ویتامین B، زینک، آهن و ویتامین D است و مانع ریزش مو می‌بشود.

این متخصص تغذیه با گفتن این که حبوبات نیز از جمله مواد مصرفی سودمند دیگر برای سلامتی و تحکیم مو می باشند، در ادامه گفت: حبوبات، منبع خوبی از پروتئین، آهن، بیوتن و فولات می باشند. سویا نیز حاوی پلی آمینی به نام اسپرمیدین است که رشد مو را تحکیم می‌کند. این چنین پروتئین حاضر در گوشت، به تحکیم فولیکول‌های مو پشتیبانی می‌کند.