اما درمورد تمیز کردن و تصفیه فضایی که سلامتی و روح تان در آن قرار دارد چه کاری انجام می‌دهید؟ بله، تمیز کردن و تصفیه بدن و یا راحت‌تر بگوئیم پاکسازی و سم زدایی بدن، به اندازه قولهای غذایی که می‌خورید، ملزوم و الزامی است. ما در بین مواد شیمیایی دست و پا می‌زنیم و انواع سموم را به طور آگاهانه یا ناآگاهانه به بدن خود داخل می‌کنیم، چون سبک زندگی، ما را ناچار می‌کند تا در این شرایط قرار بگیریم.

بعد مهم است که بدن خود را مجدد جوان کرده و آن را شارژ مجدد کنید تا بدن تان مجدد به شکل اول خود برگردد؛ به این علت می‌خواهید بفهمید که چطور می‌توانید بدن خود را پاکسازی و سم زدایی کنید؟ این کار به راحتی امکانپذیر است و ما چندین روش خوب را برای تصفیه و تمیز کردن بدن در اختیار شما می‌گذاریم. حتی اگر به رژیم لاغری و افت وزن فکر نمی‌کنید، باز هم ملزوم است که به فکر سم زدایی بدن خود باشید.

سم زدایی همیشگی بدن با نوشیدن یک لیوان آب لیمو اغاز کنید

تمیز کردن و پاکسازی بدن، یک کار ترسناک و دلهره آور است. جذب مواد سمی و مواد شیمیایی به حدی زیاد است که بدن ما برای پردازش آن، به زمان نیاز دارد؛ به این علت در زمان صبح و قبل از خوردن صبحانه، صبح خود را با نوشیدن یک لیوان آب لیمو اغاز کنید. همین یک لیوان به تنهایی می‌تواند برای بدن شما جادو کرده و همه سموم را از بدن دفع کند. اگر این نوشیدنی را انتخاب می‌کنید، می‌توانید چند قطره عصاره زنجبیل را به این نوشیدنی اضافه کنید تا به هضم و گوارش شما پشتیبانی کند. یک تکه لیموی تازه را به یک لیوان آب گرم اضافه کنید و هنگامی که از خواب بیدار می‌شوید، آن را جرعه جرعه بنوشید.

برای سم زدایی همیشگی بدن تان، خوردن صبحانه را هیچ زمان فراموش نکنید

دقیقا سپس از نوشیدن این نوشیدنی که علتسم زدایی بدن می‌بشود، خوردن یک صبحانه مناسب، مهم است و نه خوردن غذاهای چرب و یا بسته بندی شده. اما برخی از سوپ‌ها یا اسموتی‌های سالم در دسترس می باشند که می‌توانند شما را سیر نگه دارند و میل و هوس خوردن را محدود کرده و تحت کنترل بگیرند. یک وعده بلغور جو دوسر به همراه مقداری بادام یا اسموتی، یک روش خوب برای اغاز پاکسازی و سم زدایی خواهد می بود.

سم زدایی همیشگی بدن با اسموتی‌های سبز

می‌دانیم که اسموتی‌های سبز، زیاد با ذائقه شما سازگار نیستند، اما برای پاکسازی و سم زدایی بدن شما زیاد موثر می باشند. با ترکیب کردن مقداری از سبزیجات سبز همانند اسفناج، خیار، کلم، کاهو و غیره، یک اسموتی خامه همانند تهیه کنید و آن را در وعده صبحانه و یا اواخر شب، به گفتن یک نوشیدنی میل کنید. این اسموتی می‌تواند با از بین بردن سموم بدن و سم زدایی، طراوت و شادابی را به بدن شما برگرداند.

سم زدایی همیشگی بدن با نوشیدن مقدار بسیاری آب

آب بهترین روش برای تصفیه و پاکسازی بدن و دفع مواد شیمیایی است. روزانه ۴ تا ۶ لیتر آب باید مصرف کنید. نوشیدن آب نه تنها می‌تواند به هیدراته نگه داشتن بدن شما پشتیبانی کند بلکه بهترین روش برای دفع مواد سمی و سم زدایی از بدن است. نوشیدن آب به مقدار کافی، این چنین می‌تواند به از بین بردن زیاد تر مشکلات پوستی شما پشتیبانی کرده و سطح انرژی ما را به یک سطح بهینه و مطلوب افزایش دهد.

برای سم زدایی همیشگی بدن تان نوشیدنی‌های دارای کافئین را زیاد مصرف نکنید

همین الان امکان پذیر این اتفاق نیفتد، اما نوشیدنی‌های حاوی کافئین را به حداقل برسانید و چای سبز، چای لیمو یا چای زنجبیل را جانشین نوشیدنی‌های کافئین دار کنید که واقعا می‌توانند بهترین جانشین باشند نوشیدنی‌های کافئین دار می‌توانند بر روال هضم و گوارش شما تاثییر بگذارند و می‌توانند سموم بیشتری را به بدن شما اضافه کنند. بهتر این است که همیشه چای سبز را انتخاب کنید که علاوه بر تمیز کردن و پاکسازی بدن، به افت وزن شما پشتیبانی می‌کند و مقدار متابولیک شما را نیز افزایش می‌دهد.

داشتن یک خواب خوب می‌تواند حل کننده همه چیز باشد

در زمان حل این معما که چطور می‌توان بدن را پاکسازی و سم زدایی کرد، مسئله مهم برای سپردن این مسئله است که در راستای پاکسازی بدن، ذهن شما نیز به پاکسازی و سم زدایی نیاز دارد. وقتی که هورمون‌ها در حالت پایدار و متعادلی می باشند، مغز شما می‌تواند سموم بدن را دفع کند و این حالت وقتی اتفاق می‌افتد که شما در طول شب، یک خواب خوب داشته باشید. سریعتر به خواب بروید و سریعتر نیز بیدار شوید تا ذهن و بدن شاداب و با طراوتی داشته باشید.

سم زدایی همیشگی بدن با خوردن یک کاسه میوه

خوردن میوه را به یک نوع عادت تبدیل کنید. میوه‌ها سرشار از فیبرهای رژیمی می باشند، یقیناً همه میوه‌ها احتمالا اینگونه نباشند، اما میوه‌هایی همانند پرتقال، کیوی، هلو، انواع توت‌ها و … قطعا به پاکسازی و دفع مواد سمی پشتیبانی می‌کنند. میوه‌هایی که پر آب می باشند، هضم راحت تری دارند و شامل آنتی اکسیدان می‌باشند. هر زمان که حس گرسنگی می‌کنید، یک کاسه میوه بخورید. خوردن میوه و یا حتی اسموتی‌های میوه‌ای برای وعده صبحانه و یا به گفتن یک نوشیدنی در اواخر شب، روال گوارشی را تسهیل کرده و مواد سمی را از بدن شما دفع می‌کند.

سم زدایی همیشگی بدن با مکمل پروبیوتیک

پروبیوتیک ها، فیبرهای الزامی می باشند و جزو آن دسته از باکتری‌های خوبی می‌باشند که روده شما به آن‌ها نیاز دارند. مصرف بیشتر از اندازه آنتی بیوتیک ها، محصولات مرتبط با دندانپزشکی و چندین ماده آرایشی متعدد دیگر، علتبر هم خوردن و عدم اعتدال باکتری‌های خوب و بد در روده خواهد شد که می‌توانند علتتضعیف سیستم پاکسازی و سم زدایی بدن شما شوند. محصولاتی همانند ماست یونانی یا کفیر به فرآیند سم زدایی شما پشتیبانی می‌کنند. گوجه فرنگی، جو دوسر، موز و سیر برخی از این مکمل‌های پروبیوتیک می باشند.

سم زدایی همیشگی بدن با آجیل‌ ها و دانه‌ ها

همیشه وقتی که یک برنامه پاکسازی و سم زدایی یا یک رژیم غذایی سالم را جستوجو می‌کنید، به مصرف تعداد بسیاری از میوه‌های خشک و آجیل‌ها دقت داشته باشید. آجیل‌هایی همانند بادام، غنی از فیبر می باشند که به فرآیند پاکسازی و سم زدایی بدن پشتیبانی می‌کنند. هر زمان که هوس خوردن چیزی داشتید، یک مشت آجیل بخورید. این چنین می‌توانید آجیل را به گفتن چاشنی به پودینگ جو دوسر اضافه کنید.

سم زدایی همیشگی بدن با ورزش

به منظور افزایش گردش خون و افت خستگی، انجام تمرینات کششی برای بدن و عضلات مهم است. تمرینات ورزشی همانند تمرینات جهشی، تمرینات کششی، تمرینات برپیس و … می‌توانند مقدار متابولیک شما را افزایش داده و علتسوختن کالری‌های بیشتری در طی فرآیند سم زدایی شوند؛ به این علت انجام تمرینات ورزشی، می‌تواند یک عکس العمل خوب در این مورد باشد که چطور بدن خود را به روشی سالم و موثر، سم زدایی کنید.

سم زدایی همیشگی بدن با مخلوط سیب و زنجبیل

به غیر از شربت آبلیمو (لیموناد) و آب، مخلوط سیب و زنجبیل نیز می‌تواند به سیستم گوارشی و روال هضم و گوارش شما پشتیبانی کند. این شربت تصفیه کننده، این چنین حاوی سیلیوم هاسک است که نوعی فیبر غذایی خوب است. این فیبر، علتمی‌بشود تا مواد زائد حاضر در بدن شما به یکدیگر بچسبند و به سادگی از بین بروند. برای تهیه این مخلوط، یک عدد سیب را به خوبی با آب بشوئید و عصاره آن را بگیرید و یک قاشق چایخوری زنجبیل و سیلیوم هاسک را به آن اضافه کنید و خوب مخلوط کنید.

سم زدایی همیشگی بدن با محدود کردن مصرف کربوهیدرات‌های ساده

کربوهیدرات‌های ساده‌ای همانند پاستا، برنج سفید و … اگرچه شما را سیر نگه می‌دارند، اما نمی توانند مواد مغذی کافی مورد نیاز بدن ما را تامین کنند. این محصولات زیاد تر به طور بسته بندی و دارای مواد سمی می باشند که در بدن شما رسوب می‌کنند؛ به این علت بهتر است به جای آن‌ها از مواد غذایی با فیبر بالا، مواد غذایی حاوی کربوهیدرات‌های پیچیده همانند سیب زمینی، غلات، حبوبات و … منفعت گیری کنید، چون تاثییر بیشتری بر روی سیستم گوارشی دارند و مواد سمی به جا مانده از دیگر محصولات را از بین می‌برند.

سم زدایی همیشگی بدن با یوگا

مدیریت و کنترل استرس، به منظور پاکسازی و سم زدایی بدن و ذهن شما از اهمیت بسیاری برخوردار است. در کنار یک برنامه سم زدایی و انجام تمرینات شدید ورزشی، فنون اسایش قسمت یوگا را نیز انجام دهید. دلنشین است بدانید که ژست‌ها و حالت‌های یوگا همانند حرکت آزاد کردن و خروج گاز معده و حرکات پلانک می‌توانند به بهبود فرآیند گوارشی و این چنین به افت وزن پشتیبانی کنند. ژست‌های یوگا همانند ژست سلام آفتاب، علتآرامش بدن و آزاد شدن هورمون‌های استرس از ذهن و تشکیل هورمون‌های نشاط آور می‌بشود. بدون وجود این هورمون‌های خوب، مواد سمی هیچ زمان نمی توانند از بدن خارج شوند؛ به این علت مدیریت و کنترل استرس، با انجام تمرینات یوگا، می‌تواند یک روش خوب برای پاکسازی و تصفیه بدن بشود.

سم زدایی همیشگی بدن با نه گفتن به مواد قندی و شیرین

جواب به این سوال که چطور می‌توانید بدن خود را پاکسازی و سم زدایی کنید، امکان پذیر برای شما زیاد مطبوع و خوشایند نباشد، چون یکی از بهترین راه حلها برای سم زدایی، افت مصرف مواد قندی است. مصرف مواد شیرین را محدود کرده و یا از خوردن آن‌ها امتناع کنید. به منظورتامین نیازهای خود به مواد قندی و شیرین و در صورتی که نمی‌توانید در روبه رو آن‌ها مقاومت کنید، میوه‌های تازه و طبیعی و یا شکلات تیره را جانشین این مواد کنید. میوه‌هایی که سرشار از ویتامین C می‌باشند، متابولیسم شما را افزایش داده و به روال گوارش و هضم شما پشتیبانی می‌کنند.