ازدواج یکی از با اهمیت ترین و پیچیده‌ترین روابط انسانی است. صمیمیت، ضمانت و تفاهم متقابل از ارکان مهم یک ازدواج موفق می باشند. برای رسیدن به این ارکان، زوجین باید توانایی‌های مختلفی را در خود پرورش دهند. یکی از این توانایی‌ها، همدلی زوجین است.

همدلی به معنی توانایی فهمیدن و اشتراک‌گذاری احساسات و افکار فرد دیگر است. به عبارت دیگر، همدل فردی است که می‌تواند خود را جای فرد دیگر بگذارد و دنیا را از دیدگاه او ببیند.

در زندگی زناشویی، همدلی به زوجین پشتیبانی می‌کند تا:

احساسات یکدیگر را فهمیدن کنند: هنگامی که یکی از زوجین حس ناراحتی، خشمگینی یا هراس می‌کند، همسر همدل می‌تواند با او همدردی کند و احساسات او را فهمیدن کند. این کار به همسر غمگین یا مضطرب پشتیبانی می‌کند تا حس تنهایی نکند و از حمایتعاطفی همسر خود منفعت‌مند شود.

از دیدگاه یکدیگر به مسائل نگاه کنند: همدلی به زوجین پشتیبانی می‌کند تا در زمان ابراز اختلاف، از دیدگاه یکدیگر به مسائل نگاه کنند و نقطه نظر یکدیگر را فهمیدن کنند. این کار تبدیل گفتگوی سازنده‌تر و حل بهتر تعارضات می‌شود.

حس صمیمیت را افزایش دهند: هنگامی که زوجین حس می‌کنند که همسرشان آنها را فهمیدن می‌کند، حس صمیمیت و نزدیکی بیشتری به یکدیگر اشکار می‌کنند.

رضایت زناشویی را بالا ببرند: همدلی تبدیل افزایش رضایت زناشویی می‌شود. زوج‌هایی که با یکدیگر همدل می باشند، از زندگی مشترک خود راضی‌تر می باشند و حس خوشبختی بیشتری می‌کنند.

تعارضات را به طور موثرتری حل کنند: همدلی به زوجین پشتیبانی می‌کند تا در زمان ابراز اختلاف، با یکدیگر با احترام و همدلی حرکت کنند و به جستوجو راه‌حلی باشند که برای هر دو طرف قابل قبول باشد.

راهکارهایی برای افزایش همدلی در زندگی زناشویی

گوش دادن فعال: اولین قدم برای همدلی، گوش دادن فعال است. به این معنی که به سخن‌های همسرتان با دقت و بدون قضاوت گوش کنید. تلاش کنید منظور او را فهمیدن کنید و از او سوالاتی سوال کنید تا ابهامات را رفع کنید.

تلاش برای فهمیدن احساسات همسرتان: تلاش کنید خود را جای همسرتان بگذارید و احساسات او را فهمیدن کنید. از خود سوال کنید که اگر شما در موقعیت او بودید چه احساسی داشتید.

ابراز همدلی: به همسرتان بگویید که احساسات او را فهمیدن می‌کنید. به گفتن مثال، می‌توانید بگویید: “می‌فهمم که الان ناراحتی” یا “می‌بینم که از دست من عصبانی هستی”.

احساسات خود را به طور شفاف گفتن کنید: برای همسرتان توضیح دهید که احساسات و افکار شما در رابطه یک نوشته خاص چیست. این کار به او پشتیبانی می‌کند تا شما را بهتر فهمیدن کند.

از برچسب زدن و سرزنش یکدیگر خودداری کنید: هنگامی که با همسرتان اختلاف نظر دارید، از برچسب زدن و سرزنش او خودداری کنید. این کار فقط علتتشدید تعارض می‌شود.

با یکدیگر با احترام حرکت کنید: حتی وقتی که با همسرتان اختلاف نظر دارید، با او با احترام حرکت کنید. از توهین و تحقیر او خودداری کنید.

به جستوجو راه‌حلی باشید که برای هر دو طرف قابل قبول باشد: در زمان حل تعارض، به جستوجو راه‌حلی باشید که برای هر دو طرف قابل قبول باشد. تلاش کنید از دیدگاه یکدیگر به مسائل نگاه کنید و مصالحه کنید.

همدلی یعنی به احساسات، نیازها، تقاضاهای دیگران دقت داشتن. به این احساسات و نیازها و تقاضاها احترام گذاشتن و دلواپس آنها بودن. به طور کلی همدلی یعنی پذیرفتن آنها همانگونه که می باشند و این چنین فهمیدن عقاید و باورهای دیگران. انسان بالغ امنیت روانی، آسایش خاطر، افزایش مطمعن به نفس و عزت نفس خویش را مرهون همدلی است. علی الخصوص همدلی با افزایش تعامل بین زوجین بوسیله گفتن احساسات خود و فهمیدن احساسات فرد دیگر، آسان تر خواهد شد.

همدلی از هم زبانی بهتر است

تغیرات سریع اجتماعی و تحول سبک زندگی امروزی، از یکسو جهت تسهیل شرایط زندگی شده  و از نظر دیگر سلامت و بهداشت روانی انسانها را به مخاطره انداخته است.

به گونه ای که تعداد بسیاری از افراد در روبه رو با مسائل و مشکلات روزمره، صدمه پذیر می باشند. در دوره کودکی تعارض ها نمود ی چندانی ندارد، اما با افزایش سن و زمان روبه رو با سختی های سنین نوجوانی، کشمکش های درونی و محیطی زیاد تر تظاهر اشکار می کنند.

به این علت بکارگیری روشهای رویارویی موثر و کارآمد در تسلط بر مشکلات می تواند در نگه داری سلامت فرد نقش موثری داشته باشد.

 یکی از این شیوه های موثر، منفعت گیری از توانایی همدلی با دیگران است. همدلی یک فعالیت داوطلبانه حمایتی است که به فرد روبه رو پشتیبانی می کند تا مرحله های بحرانی زندگی خود را بخوبی پشت سر بگذارد.

 در این توانایی فرد قادر است ضمن فهمیدن متقابل از موقعیت شخصی بحران دیده، ظرفیت رشد اجتماعی و معنوی خود را نیز ارتقاء دهد.

 چون گاه بحران های گوناگون زندگی همانند: مشکلات اقتصادی، تعارضات خانوادگی، بحرانهای روحی و عاطفی و …  به طور ناگهانی و پیش بینی نشده در زندگی پیش می آیند و کارکرد حمایتی ما در قالب همدلی با دیگران، می تواند دست ما را نیز در آینده بگیرد.

آثار همدلی در تعامل های زوجین

منفعت مندی زوج های جوان از توانایی همدلی با قیمت و احترام شخصیت ایشان و نیز فهمیدن نظریات و احساسان فرد روبه رو، برای تداوم زندگی خانوادگی و زوجی یک الزام و الزام است.

 اگر می گوییم که همدلی لازمه ی زندگی مشترک است، بخاطر این است که همدلی عرصه اصلاح و حل قضیه در عرصه حس و حرکت را براحتی پیش خواهد برد.

روش های همدلی را باید یاد گرفت. ️گوش دادن اولین قدم در همدلی است. ️فهمیدن کردن موقعیت مخاطب، ️پرهیز از سرزنش، پرهیز از قضاوت های منفی، ️تعاون با هم در حل مسأله قدم موثر بعدی است.

ناگفته نماند که تایید کردن فرد روبه رو و هم نظر بودن با او همدلی نیست، بلکه فهمیدن صحیح مسائل بدون هیچگونه پیش قضاوت و حق به جانب بودن همدلی است.

تظاهر به همدلی کردن امکان پذیر به حس مطمعن فرد روبه رو لطمه بزند، چون همدلی بر پایه خودآگاهی است و تظاهر به این عمل توهین به فهمیدن و شعور فرد روبه رو است.

علاوه بر این دلسوزی و این که دیگران را تقصیر کار ندانستن نیز همدلی نمی باشد، بلکه گفتن حقیقت در امنیت و اسایش بدون آنکه به احساسات آنان لطمه داخل شود یک همدلی منطقی و موثر خواهد می بود.

تظاهر به همدلی نکنیم.

همدلی گوش دادن، فهمیدن و پرهیز از سرزنش و قضاوت کردن است. وقتی که افراد تظاهر به همدلی می‌کنند نه تنها به فرد روبه رو پشتیبانی نکرده بلکه توهین به فهمیدن و شعور او نیز می‌کنند.

چرا که تظاهر کردن با فهمیدن صحیح تفاوت دارد. همدلی به معنی فهمیدن صحیح قضیه بدون هیچ گونه پیش قضاوت و جانبداری و در آخر دادن راهکاری در عین در نظر گرفتن حس و عاطفه  است. برای همدلی کردن باید ابتدا معنی همدلی را خوب فهمید شویم تا با تمرین بتوانیم این کار را به خوبی انجام دهیم.

موانعی که علتجلوگیری از همدلی می‌شود:

نصیحت کردن

نصیحت کردن به هیچ گفتن همدلی محسوب نمی‌شود. هنگامی یکی از زوجین در رابطه با مشکل سخن بگویید می‌کند.

اگر در روبه رو به او بگویم اکنون اشکالی ندارد تو ببخش تو بزرگی کن قیمت تو بالاتر از این سخن ها است نه تنها به فرد روبه رو هیچ کمکی نمی کند بلکه او احساسی غمگین کننده مبنی بر فهمیدن نشدن بهش دست می‌دهد.

افراد در شرایط گوناگون صلاح کار خود را بهتر از هرکس فرد دیگر می دانند و اگر نیاز باشد خودشان از دیگران در این رابطه سوال می‌کند اما اگر اغاز به نقل کردن یک مشکل می کنند تنها نیاز به همدلی دارند نصیحت شدن.

خودمان را لحظه ای به جای همسرمان بگذاریم.

شرایط من هم بدتر از تو است یا به کلمه روی دست فردی بلند شدن.

یکی دیگر از عوامل مهم برای جلوگیری از همدلی این است که تلاش کنیم نوشته فرد روبه رو را کوچک نمود دهیم و اتفاقات خودمان را بزرگتر.

برای مثال وقتی که همسرمان در حال سخن بگویید کردن است به او بگوییم ای بابا این که چیزی نیست بزار من برایت تعریف کنم که چه اتفاقی افتاده است. این روش هیچ کمکی به همدلی با فرد روبه رو نمی کند و او را زیاد تر غمگین و خشمگین می‌کند.

آموزش دادن

یکی دیگر از مانع ها مهم همدلی این است که بخواهیم سریعاً به او آموزش دهیم که چه کاری درست انجام دهد و چه کاری نادرست است. در اینجور اوقات آموزش دادن نوعی توهین به احساسات فرد روبه رو است چرا که او فقط با گفتن مشکلش نیاز و همدلی دارد.

دلداری دادن

مواردی همانند: خداروشکر که الان سالمی. خداروشکر که تنت سالم است. خداروشکر که بلایی سر بچه هات نیامد. اکنون که اشکالی نداره چیزی نشده .در این شرایط هیچ کمکی به فردی که در حال سخن بگویید است نمی‌کند.

این مانع ها جلوی همدلی کردن زوجین را می‌گیرد و از آنجایی که نیاز به فهمیدن شدن یکی از مسائل مهم در رابطه زناشویی محسوب می‌شود نداشتن همدلی صدمه های جبران ناپذیری را به زندگی مشترک زوجین می زند.

سخن آخر

در این مقاله درمورد همدلی و آثار مثبت آن در زندگی مشترک سخن بگویید کردیم. این که همدلی چیست و چه مواردی را شامل می‌شود.

بدون شک همدلی در بین زوجین لازمه یک زندگی می باشد و بدون وجود آن زن و شوهر با مشکلات بسیاری روبرو خواهند می بود.

بعد نتیجه می گیریم که وجود حس همدلی تاثیرات مثبت بسیاری در زندگی بر جای می گذارد و کیفیت روابط را نیز بهبود می‌ بخشد.