راهکارهای مؤثر و پایانه برای کاهش وزن بدون رژیمهای محدود کننده, براساس اظهارات دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، رژیمهای محدود کنندهای که امروزه بهعنوان روند محبوب در میان مردم شدهاند، برای کاهش وزن پایانی مؤثر نیستند.

به جای پایبندی به رژیمهای سخت و موقت، مفتاح موفقیت در وزن ایدهآل، پذیرش یک سبک زندگی سالم و متعادل است که غذاهای مورد علاقه، فعالیت جسمانی و عادات غذایی صحت بخش را در برگیرد.\تنوع غذایی، کلیدی موفقیتهمانند یک موتور که به سوخت مناسب برای کارکرد بهینه نیاز دارد، بدن نیز برای رشد، و عملکرد صحیح به تغذیه متنوع و متعادل متکی است.

وز مشکلات سلامتی مانند، الضعف العظام و را افزایش دهد.\تنظیم çāی غذا، عملیمچ ان, ç ı ı ş ğ; ş, \..,..\ \,….\ \ , (-۳ ).. ۲–۳ ۱,۵–۲. ۱۵۰ ۱۰,.,.

., – 3–4.,..,…\,..\,..\ —.