چرا تناسب اندام از وزن مهمتر است و چگونه مرگ زودرس را دور میکنیم؟, وزن تنها یک عدد است و هرگز نتوانست سلامتی کامل شخص را نشان دهد. گاهی که فردی با وزن طبیعی اما استقامت ضعیف، این که وزن بیشتری دارد ولی به طور منظم ورزش میکند، در معرض خطرهای مشابه یا بیشتر قرار گیرد.

این نگرش تمرکز ما را از عدد روی ترازو به سمت فعالیتهای جسمانی متعادل سوق میدهد و نشان میدهد که اندام تناسب، حتی با اضافه وزن، میتواند عامل محافظتی مرگ زودرس باشد. تحقیقاتی که در سایت ارث منتشر شدهاند، نشان دادهاند که بین افراد با وزن اضافی، کسانی که موفق بهفعال ماندن شدهاند، احتمال مرگ زودرس آنها دقیقاً نصف کسانی بود که لاغر بودند اما تناسب اندام نداشتند.

ورزش هوازی منظم؛ کلید قلب و ریهها متخصصان که حرکت هوازی منظم، حتی به مقدار متوسط، لایق است تا قلب، ریهها و عضلات را به اندازه کافی تقویت کند تا برخی از خطراتی که معمولاً به وزن زیاد ربط میشود، خنثی گردد.

افراد سنگین وزن با تناسب اندام؛ زندگی طولانیتر تحقیقکنندگان با ادغام دادههای منابع متعدد، متوجه شدند که افراد لاغر اما غیرفعال، خطر بیشتری برای مرگ زودرس دارند نسبت به کسانی که وزن بیشتری دارند اما زمانی را برای ورزش ثبت کردهاند. پیادهروی سریع؛ راه آسان برای بلوغ به دسته ایمن افزایش ظرفیت هوازی نیازمند تمرینات شاق نیست.

این عمل ساده، کارکرد قلب را بهبود میبخشد، قند خون را تنظیم میکند و توانایی برای مقابله با استرس روزمره را افزایش میدهد؛ در نتیجه، احتمال مرگ زودرم تناسب اندام؛ معیار بهتر از وزن برای ارزیابی سلامتی شاخص توده بدنی (BMI) فقط دستههای وزن کلی را نشان میدهد، اما यह جاندار است که چقدر قوی یا هوازی توانایی یک فرد دارد.

بر پایه گزارش، فعالیت ورزشی ساده میتواند احتمال مبتلا شدن به بیماریهای جدی مثل دیابت را در بین گروههای المعرض به خطر تا ۵۸ درصد کاهش دهد، صرفنظر از اینکه آیا فرد به وزن هدفش رسیده یا خیر.

فعالیّت ورزشی منظم؛ بهتر از صرف نظر به یک رژیم غذایی تنها کارشناسان میگویند فعالیت بدنی منظم، عملکردهای بدن را حمایت میکند، در حالی که یک رژیم غذایی تنها ممکن است نتواند این کار را بهطور کامل انجام دهد. برخی افراد به دلیل آسانی یا دلایل دیگر، وزن کم کردن با رژیم غذایی را انتخاب میکنند، اما استقامت کافی برای خارج شدن از پایینترین سطح تناسب اندام میتواند در برابر بسیاری از مشکلات سلامتی مرتبط با محافظ عمل نماید.

فعالیتهای کوتاه و متوسط مانند باغبانی، راه رفتن یا استفاده از למדهای به جایایل_ به این میانجامند.

نتایج مقاله تاثیر مداخلات تغذیهای و فعالیت فیزیکی بر افت وزن و تناسب اندام منتشر شده در پایگاه مرکز اطلاعات علمی جهاد دانشگاهی، نشان میدهد که با تغییر الگوی مصرف مواد غذایی و زندگی ماشینی، چاقی و افزایش وزن افزایش یافته است. رژیم غذایی میتواند در کاهش وزن موثر باشد، اما بهطور یقین باید این عمل با دقت زیاد انجام شود تا نتیجهای مفید بهدست آید.