[ad_1]
به گزارش دانش دوست
پژوهشها نشان خواهند داد افرادی که بهطور منظم مغز خود را تمرین خواهند داد، در آزمونهای حافظه و دقت تا ۲۰ درصد کارکرد بهتری دارند. این تمرینات نهتنها برای جوانان، بلکه برای بزرگسالان و سالمندان نیز مفیدند و میتوانند خطر زوال شناختی را افت دهند.
چه فعالیتهایی مغز را تحکیم میکنند؟
برای بهبود حافظه و تمرکز، فعالیتهای متنوع و جذابی وجود دارند:
۱. بازیهای فکری: حل سودوکو، جدول کلمات متقاطع یا اپلیکیشنهای تمرینی مغز، ذهن را به چالش میکشند.
۲. یادگیری مداوم: یادگیری زبان تازه، نواختن ساز موسیقی یا حتی آشپزی خلاقانه، مغز را فعال نگه میدارد.
۳. مطالعه و نوشتن: خواندن رمانهای پیچیده یا نوشتن خاطرات، پردازش اطلاعات و حافظه طویل مدت را بهبود میبخشد. کارشناسان پیشنهاد میکنند روزانه ۲۰ تا ۳۰ دقیقه به این فعالیتها تعلق دهید و تنوع را نگه داری کنید.
ورزشهای مغزی راهی ساده، کمهزینه و لذتقسمت برای تحکیم حافظه و تمرکز می باشند. با ترکیب این تمرینات با خواب کافی، تغذیه سالم و فعالیت بدنی، میتوانید ذهن خود را در بهترین حالت نگه دارید و از توانمندیهای شناختیتان برای سالها محافظت کنید.
دسته بندی مطالب
[ad_2]
