[ad_1]
به گزارش دانش دوست
الناز دانشزاد در رابطه اهمیت وعده صبحانه او گفت: صبحانه بهگفتن نخستین وعده غذایی روز، نقش حیاتی در فراهم انرژی و تنظیم سوختوساز بدن ایفا میکند.
او گفت: نخوردن صبحانه جهت افت تمرکز، کم شدن کارکرد ذهنی، خستگی زودرس و نوسانات خلقی میشود.
این پزشک متخصص اضافه کرد: حذف صبحانه علتافزایش تمایل به پرخوری در قولهای بعدی، بهاختصاصی مصرف غذاهای چرب و شیرین میشود.
به حرف های دانشزاد؛ حذف صبحانه با افزایش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی، سختی خون بالا، کلسترول بد (LDL) و نوسانات قند خون همراه است.
وی تصریح کرد: صبحانهای متعادل شامل منبع های پروتئینی (همانند تخممرغ یا لبنیات)، فیبر (میوهها، نان سبوسدار) و چربیهای سودمند (مغزها و دانهها) میتواند علاوه بر افزایش سطح انرژی، به بهبود تمرکز و خلقوخو نیز پشتیبانی کند
دسته بندی مطالب
[ad_2]
