کیفیت خواب نقش مستقیمی در سلامت جسم و روان دارد و رعایت اصول ساده می‌تواند صبح‌ها را پرانرژی‌تر آغاز کند. کارشناسان تأکید دارند که مدت زمان خواب باید با گروه سنی هم‌خوانی داشته باشد تا بدن به استراحت کامل برسد.
مدت زمان خواب پیشن‌هادی بر اساس سن
نیاز به خواب در طول عمر متغیر است. نوزادان ۳ تا ۱۱ ماهه روزانه ۱۴ تا ۱۵ ساعت، کودکان نوپا ۱۲ تا ۳۵ ماهه ۱۲ تا ۱۴ ساعت، کودکان پیش‌دبستانی ۳ تا ۶ ساله ۱۱ تا ۱۳ ساعت، دانش‌آموزان ۶ تا ۱۰ ساله ۱۰ تا ۱۱ ساعت، نوجوانان ۱۱ تا ۱۸ ساله ۹.۵ ساعت و بزرگسالان بالای ۱۸ سال در می‌انگین ۸ ساعت خواب نیاز دارند. در سال‌مندی این نیاز ممکن است کمتر شود، اما کیفیت خواب همچنان حیاتی است.
تنظیم ساعت بیولوژیک با برنامه‌ریزی منظم
مراجعه به رختخواب در ساعت ثابتی هر شب، هم از نظر روانی و هم فیزیکی حمایتی است. این ثبات به مغز کمک می‌کند تا سطح سروتونین و ملاتونین را تنظیم کند و ریتم روزانه را در تعادل نگه دارد.
انتخاب تشک و بالش مناسب کلید‌های خرید هوشمندانه
تشک و بالش از عوامل تأثیرگذار بر سلامت خواب و راحتی بدن هستند. قیمت بالا یا پایین معیار مناسبت نیست؛ مهم‌ترین نکته حفظ راستای ستون فقرات در حالت دراز کشیده است. موقعیت خواب، نوع بدن و ترجیحات شخصی در تعیین انتخاب بهینه نقش دارند.
نکات کلیدی در خرید شامل موارد زیر است سازگاری ساختار تشک و بالش با آناتومی بدن، پیشگیری از گرفتگی و کوفتگی عضلات (تشک و بالش‌های مموری فوم گزینه مناسبی هستند)، استحکام و مقاومت بالا، دقت در نحوه دوخت، فرآیند تولید، گارانتی و بسته‌بندی بهداشتی، پارچه‌های ضد‌حساسیت و ضد‌حشره، و در نظر گرفتن وزن فرد.
شرکت آکسون با بهره‌گیری از مواد انحصاری و تکنولوژی پیشرفته، محصولاتی با پارچه‌های ضد‌تعریق، گردبافت، دوطرفه، بی‌صدا، ۱۰۰٪ نخ پنبه، ضد‌حساسیت و ضد‌حشره ارائه می‌دهد. خدمات پس از فروش این برند نیز از اولویت‌های مشتریان محسوب می‌شود. برای آشنایی با تنوع مدل‌ها می‌توانید به وب‌سایت آکسون مراجعه کنید.
