۶ اشتباه رایج که فرآیند لاغری شما را مختل میکند, بسیاری از افراد با وجود پیروی از سبک زندگی سالم، نتایج مورد انتظار را در کاهش وزن به دست نمیآورند. این موضوع اغلب ناشی از تبعیت از روشهای نادرست یا منسوخ است که مانع از مشاهده تغییرات مطلوب میشوند.\۱. عدم فعالیت بدنی یا ورزش بیش از حدبیتفاوتی نسبت به ورزش باعث از دست رفتن توده عضلانی و کندی متابولیسم میشود.
از سوی دیگر، انجام تمرینات بیش از حد نیز تنها سالم و موثر نیست، بلکه میتواند استرس شدید را بر بدن تحمیل کند و فرآیند لاغری را مختل سازد.\۲. انتخاب غذاهای کمچرب و رژیمیمحصولات برچسبدار به عنوان بدون چربی یا رژیمی معمولاً حاوی مقادیر بالا قند هستند. این امر میتواند حس گرسنه را تشدید کرده و منجر به مصرف کالریهای بیشتر در طول روز گردد.\۳.
یتوجهی به محاسبه کالریهای دریافتیعدم دقت در میزان کالری، فیبر و پروتئین مصرفی، یکی از دلایل اصلی چاقی و افزایش وزن است.
ثبت و رصد دقیق مواد مغذی وارد شده به بدن، برای مدیریت وزن ضروری است.\۵. مصرف نوشیدنیهای پر از قندحذف نوشابهها و مشروبات قندی افزوده در کاهش وزن تأثیر بسزایی دارد، اما باید بدانید که آبمیوههای طبیعی نیز حاوی قند فراوانی هستند و مصرف بیحد آنها میتواند منبع کالریهای پنهان و اضافه باشد.\۶.
عدم اعتدال در دریافت کالریمصرف کالری بیش از نیاز باعث افزایش وزن میشود، در حالی که کاهش شدید کالری نیز منجر به گرسنه ماندن طولانیمدت، افت متابولیسم و از دست رفتن توده عضلانی میگردد.
