مصرف ۴۰۰ گرم میوه و سبزیجات روزانه برای بهبود خواب و سلامتی کلیه
به گزارش دانش دوست، سلامتی به رژیم غذایی سالم و ورزش و خواب کافی بستگی دارد و پژوهشها ارتباطی آشکار بین این عوامل را نشان دادهاند. تغذیه خوب، انرژی لازم برای فعالیتهای جسمی را فراهم میکند و افراد باور دارند که ورزش کافی باعث خوب خواب شدن آنها میشود.
چرا خواب برای سلامت است؟
خواب به بدن این فرصت را میدهد تا خود را بازیابی کند. قلب، عروق، عضلات، سلولها، سیستم ایمنی، توابع شناختی و حافظه برای عملکرد مناسب به خواب منظم و سالم وابستهاند؛، خواب برای رفع آسیبهای دیانای که در زمان بیدار بودن ایجاد میشود، ضروری است.
مطالعات نشان میدهند که بیخوابی و کمخوابی در میانان به دلیل عوامل استرس، مصرف غذاهای سریعتهیه و سبک زندگی ساکن، رایجتر شده است. این وضعیت کمخواب تبدیل به یک نگرانی جدی برای سلامت عمومی شده و با افزایش بیماریهای قلبی-عروقی و کاهش عملکرد شناختی، خطر مرگ و میر را بالا میبرد.
سازمان بهداشت جهانی مصرف حداقل ۴۰۰ گرم میوه و سبزیجات در هر روز را به مردم توصیه میکند.
پژوهشیهای اخیر نشان میدهد بزرگسالن در بسیاری کشورهای، را رعایت نمیکنند. بر اساس دادههای تازه، فقط ۱۴ درصد مردان و ۲۲ درصد زنان فنلاندی مقدار کمترین پیشنهاد شده روزانه از میوهها، سبزیجات و انواع تووت را مصرف میکنند.
