وی�امین سی و سلامت قلب، مغز و استخوان, بر اساس گزارش دانش دوست، ویتامین سی الحفاظ على جهاز المناعه وحمایه صحه الجلد، فإنه یفید صحه القلب، الدماغ والعظام. یمتنع جسم الإنسان عن إنتاج الفیتامین ذاتیاً، لذا یجب تناوله یومیاً عبر الغذاء أو المکملات الغذائیه. یعتبر الفیتامین سی قوی یحمی الخلایا من أضر ار الحیاه الیومیه.

أشارت مجله مé المتخصصه إلى أن تناول الفیتامین السی یعتبر إجراءً وقائیاً ضد نزلات البرد، إلا أن الدراسات تشیر إلى أن المکملات الیومیه لا تقلل من خطر الإصابه بها. ومع ذلک، یمکن لتناول الفیتامین سی قبل ظهور الأعراض أن یقلل من مده المرض، ولا فائده منه بعد بدء الأعراض.

یزداد احتیاج الجسم للفیتامین سی مع تقدم العمر، کما یحتفیه.

تظهر الأبحاث أن الجرعه الموصى بها ۴۰۰ میکروجرام یومیاً للبالغین الأصحاء قد تم اقتراحها من قبل الخبراء. یمکن الحصول على الکمیه المطلوبه عبر تناول عده وجبات غنیه بالفیتامین سی یومیاً، ومن المصادر الجیده البرتقال، الجریب فروت، التوت الحلو، الکیوی، الفلفل الحلو والکرنب. یُ أن الحراره تدمر الفیتامین سی، کما أن الفیتامین الموجود فی المکملات مکافئ للفیتامین الموجود فی الأغذیه.