برای داشتن رابطه‌ای محکم و رضایت‌بخش در زندگی زناشویی، برخورداری از زمان با کیفیت مشترک الزامی است. به زبان ساده، زمان با کیفیت مشترک همان اوقات خوش و شیرین است که طرفین از هم انرژی می‌گیرند و روابط عاطفی‌شان تحکیم می‌شود.
بنابراین اگر می‌خواهید رابطه عاطفی‌تان پیشرفت کند، باید آن را پرورش دهید و روزانه از آن مراقبت کنید. باید کاری کنید که شریک‌تان حس کند به رسمیت شناخته شده و مورد دقت و محبت قرار می‌گیرد. اگرچه با هم زمان گذراندن کار ساده‌ای به نظر برسد، اما اگر وقتی که با هم می‌گذراندید کیفیت ملزوم را نداشته باشد، نتیجه مساعد حاصل نمی‌شود.
بر اساس مطالعه‌ای که در مجله روان‌شناسی خانواده منتشر شده، زمانی که زوج‌ها با هم می‌گذرانند یکی از ارکان مهمی است که بر کیفیت کلی رابطه تأثیر می‌گذارد. زمانی که زوجین در کنار هم می‌گذراندند توام با مکالمات سازنده، همدلی، فهم مشترک و نشاط باشد، تأثیر مثبتی بر رابطه می‌گذارد.
چرا باید زمان با کیفیت را به شریک زندگی خود اختصاص دهید؟
هنگامی که پیوند عاشقانه‌ای برقرار می‌کنید، میل به بودن با شریک زندگی و تشکیل نزدیکی عاطفی انگیزه‌ای طبیعی است. بر اساس نظریه مثلثی عشق استرنبرگ (۱۹۸۶)، زمان مشترک مستقیما با دو مؤلفه مهم یعنی اشتیاق و صمیمیت مرتبط است. زمان با کیفیت، نزدیکی فیزیکی ساده را با جنبه‌های عمیق‌تری همانند خودافشایی و افزایش اعتماد به نفس همراه می‌سازد.
زمان با کیفیت ربط مستقیمی با خرسندی و رضایت در رابطه دارد. مطابق مطالعه‌ای در خانواده درمانی معاصر، زوجانی که زمان بیش‌تری با هم صحبت می‌کنند و فعالیت‌های خود را به اشتراک می‌گذارند، رضایت بیش‌تری گزارش می‌کنند و صمیمیت بیش‌تری با شرکای خود تجربه می‌کنند. این موضوع به‌ویژه برای افرادی مهم است که زبان عشق آن‌ها زمان با کیفیت است؛ افرادی که محبت خود را با به اشتراک گذاشتن لحظات، فضا و آزمایش‌ها با شریک زندگی ابراز می‌کنند.
نکات کلیدی برای گذراندن زمان با کیفیت با همسرتان
گری چپمن در کتاب ۵ زبان عشق کلید‌هایی ارائه می‌دهد که به شما کمک می‌کند زمان با کیفیت را به شریک زندگی اختصاص دهید. او زمان با کیفیت را یکی از پنج زبان عشق می‌داند.
۱- دقت کامل خود را معطوف به همسرتان کنید
زمان با کیفیت تنها به معنی به اشتراک گذاشتن یک فضا نیست. منظور این نیست که شما و همسرتان در یک اتاق باشید یا سر میز شام کنار هم بنشینید اما هر کدام درگیر کار‌های شخصی خود باشند. مثلا شما و همسرتان روی کاناپه نشسته‌اید، همسر تلویزیون تماشا می‌کند و شما گوشی‌تان را چک می‌کنید؛ ظاهرا همه چیز خوب است اما زمان با کیفیت تحقق نیافته است. زمان با کیفیت یعنی در لحظات با هم بودن، دقت کامل داشته باشید و با همه حواس پنج‌گانه دچار هم شوید. تلویزیون را خاموش کنید، تلفن همراه را کنار بگذارید، تماس چشمی برقرار کنید، با جان و دل به هم گوش دهید و در لحظه با هم باشید.
۲- کار‌هایی را با هم انجام دهید
هنگامی که زوجی با هم فعالیتی مشترک از سر رغبت و رضایت انجام می‌دهند، وقتی را که به اتفاق می‌گذراندند، زمان با کیفیت است. با هم موسیقی گوش دهید، فیلم تماشا کنید، پیاده‌روی کنید، غذا یا شیرینی درست کنید. از یکدیگر بخواهید در سرگرمی‌ها و علایق هم شریک شوید. وقتی زوجین علایقشان را به اشتراک می‌گذارند، لحظات به یادماندنی و خاطرات ماندگار می‌سازند.
۳- گوش دادن به یکدیگر را یاد بگیرید
اگر شریک زندگی‌تان از زمان با کیفیت به عنوان زبان عشق خود بهره می‌برد، بکوشید جوری به سخنانش گوش دهید که حس کند دوستش دارید و برایش قیمت قائل هستید. گوش دادن با شنیدن یکسان نیست؛ گوش دادن یعنی متعهد شوید که به آنچه می‌گویند گوش دهید بدون اینکه حواس‌تان پرت شود. همان‌طور که با جان و دل گوش می‌دهید، سوال بپرسید و نشان دهید که می‌خواهید بیش‌تر بدانید، ذوق و رغبت نشان دهید و به همسرتان بفهمانید که احساساتش را می‌فهمید. در این مرحله هیچ پیشن‌هادی ندهید، نظر ندهید؛ بیش‌تر همدلی کنید. شریک شما در چنین لحظاتی بیش‌تر به جستجوی فهم و تایید است.
۴- خودافشایی را تمرین کنید
برای تشکیل صمیمیت و همدلی بیش‌تر و تبدیل زمانی که با هم می‌گذراندید به زمان با کیفیت‌تر، از خودتان و احساسات‌تان سخن بگویید. بگویید روزتان را چطور گذرانده‌اید. با شفافیت و صمیمیت به همسرتان بگویید چه چیز‌هایی در رابطه دلواپس‌تان می‌کند و چه انتظاراتی دارید. وقتی احساسات‌تان را از روی صمیمیت با شریک زندگی در میان می‌گذارید، حس می‌کند که دوستش دارید. این کار در ابتدا ممکن است دشوار باشد، مخصوصا اگر عادت به آن نداشته باشید، اما با تمرین کم‌کم به عادت تبدیل می‌شود.
۵- ابتکار عمل داشته باشید
در نهایت باید بدانید که اگر شریک زندگی‌تان از زمان با کیفیت به عنوان زبان عشق خود بهره می‌برد، واقعا برای این حقیقت قیمت قائل است که شما در زمان گذراندن با او ابتکار عمل دارید. یعنی خود را محدود به پذیرفتن پیشن‌هادات او نمی‌کنید، بلکه گزینه‌ها، پیشن‌هاد‌ها و مطرح‌های جدیدی نیز ارائه می‌دهید. با انجام این کار، نه تنها از گیر کار‌های روزمره خارج می‌شوید، بلکه به شریک زندگی‌تان نیز نشان می‌دهید که برایش قیمت قائل هستید و متعهد به جستجو یا ساختن زمان با کیفیت هستید.
آغاز گذراندن زمان با کیفیت با شریک زندگی خود کنید
گذراندن زمان با شریک زندگی گاهی پیچیده است، چون تعهدات شخصی، کاری و خانوادگی هم دارید. همان‌طور که مقاله‌ای در مشخص می‌کند، برای زوجان دارای فرزند به‌ویژه دشوار است که برنامه‌های خود را هماهنگ کنند و فضا‌هایی را با هم آشکار کنند. با این حال، زمان مشترک برای اتحاد و انسجام الزامی است و حتی یک عامل محافظتی در برابر اثرات استرس خارجی عمل می‌کند (, ۲۰۱۵). به همین دلیل، اگر حس می‌کنید که زمان با کیفیت کافی با شریک زندگی ندارید، در انتقال این نیاز به او تردید نکنید. اگر خود را به شیوه‌ای قاطعانه بیان کنید، برای هر دو شما آسان‌تر خواهد بود که در هر تغییری شرکت کنید و سطح رضایت فردی و زوجین خود را ارتقا دهید.
