محققان با بررسی تأثیر تمرینات ورزشی مقاومتی به این نتیجه رسیدند که این نوع فعالیت بدنی می‌تواند به عنوان یک درمان جانشین در دسترس برای بهبود علائم اضطراب و افسردگی عمل کند. این دو اختلال روانی به دلیل شیوع بالا و محدودیت‌های روش‌های درمانی موجود، چالش‌های مهمی برای سلامت عمومی محسوب می‌شوند.
نتایج این تحقیق نشان می‌دهد تمرینات تحکیم عضلانی نه تنها امکان بهبود سلامت روان را فراهم می‌آورند، بلکه جنبه‌های دیگر حیاتی سلامت جسم را نیز تقویت می‌کنند. اگرچه مزایای تمرینات مقاومتی برای رشد عضله و استخوان به خوبی ثابت شده، اما نقش بالقوه آن‌ها در درمان اختلالات روانی تا کنون به اندازه کافی مورد مطالعه قرار نگرفته بود.
محققان تأکید کردند که مکانیسم‌های روان‌شناختی و بیولوژیکی که توضیح می‌دهند چرا و چگونه تمرین مقاومتی بر سلامت روان تأثیر مثبت می‌گذارد، همچنان درک کامل نشده‌اند و نیازمند پژوهش‌های بیشتر می‌باشند. این مطالعه در مجله معتبر ترندز در پزشکی مولکولی منتشر شده است.
علاوه بر اثرات روانی، تمرینات مقاومتی مزایای گسترده‌ای دارد از جمله افزایش تراکم استخوان، بالا بردن متابولیسم، کاهش خطر بیماری‌های مزمن مانند دیابت و بیماری‌های قلبی، بهبود تعادل و هماهنگی بدنی، و ارتقای کلی کیفیت زندگی.
