به گزارش دانش دوست، نوشیدن گلاب قبل از خواب به دلیل مواد مغذی و ویتامین‌های موجود در آن مزایای زیادی دارد. متخصصان طب سنتی مصرف منظم گلاب را یکی از موارد مهم برای داشتن خواب آرام و عمیق می‌دانند.
چرا گلاب به درمان بیخوابی کمک می‌کند؟
بوی آرام‌بخش گلاب که در آرامگاه‌ها و زیارتگاه‌ها حس می‌شود، فضایی دلپذیر ایجاد می‌کند. خاصیت مهم‌ترین گلاب، اثر آرام‌بخش و تسکین‌دهنده آن است که ذهن را برای خواب عمیق آماده می‌سازد.
نحوه مصرف گلاب قبل از خواب
یک تا دو قاشق چای‌خوری گلاب را به یک فنجان آب گرم یا چای گیاه‌ی بدون کافئین مانند بابونه یا اسطوخودوس اضافه کنید. سی دقیقه قبل از خواب این دمنوش را بنوشید.
خاصیت ضد افسردگی و حمایت از درمان کم‌خوابی
بخش زیادی از علل بیخوابی به ذهن دچار و آشفته برمی‌گردد. گلاب با خاصیت ضد افسردگی، اضطراب را کاهش داده و موجی از آسایش به مغز می‌رساند. می‌توان مقداری گلاب را با آب مخلوط کرده و در فضای اتاق اسپری کرد یا روی بالش و ملحفه پاشید.
تاثیر بر سیستم گوارش و کیفیت خواب
گلاب با خواص ضد‌الت‌هابی، الت‌هاب دستگاه گوارش را کاهش می‌دهد. الت‌هاب گوارشی می‌تواند باعث ناراحتی معده، سوء هاضمه و نفخ شده و خواب را مختل کند. همچنین خاصیت ضد اسپاسم گلاب، عضلات روده را شل کرده و درد معده را کم می‌کند.
حمایت از اعتدال هورمونی برای خواب بهتر
گلاب به اعتدال هورمون‌هایی مانند سروتونین و ملاتونین کمک می‌کند که نقش مهمی در تنظیم چرخه خواب دارند. عدم تعادل در این هورمون‌ها می‌تواند باعث مشکلات در به خواب رفتن شود.
خواص آروما‌تراپی گلاب در بهبود خواب
مطالعات نشان داده آروما‌تراپی گلاب می‌تواند کیفیت خواب را افزایش داده، بیداری‌های شبانه را کاهش دهد و عمق خواب را بیش‌تر کند. استنشاق عطر گلاب سطح هورمون استرس کورتیزول را کاهش می‌دهد که هوشیاری را افزایش می‌دهد و به خواب رفتن دشواری ایجاد می‌کند. ترکیبات معطر مانند ژرانیول و لینالول در گلاب، فعالیت امواج مغزی را کاهش داده و حالت آسایش القا می‌کنند.
روش‌های استفاده از گلاب برای آروما‌تراپی خواب
چند قطره گلاب را به بطری اسپری حاوی آب مقطر اضافه کنید و روی بالش، ملحفه یا اطراف تخت پاشید. می‌توان ۱۰ تا ۱۵ قطره گلاب را به وان حمام گرم افزود و ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در آن بمانید. استنشاق مستقیم چند قطره گلاب روی دستمال یا استفاده از دستگاه بخور نیز روش‌های موثری هستند.
