غذا‌های محلی اگرچه لذت‌بخش هستند اما هنگام مصرف ناهار سنگین و پرکالری در سفر، بهتر است شام را سبک‌تر برنامه‌ریزی کنید تا هم کالری‌های اضافه جبران شود و هم کیفیت خواب در شب بهبود یابد.
از دورچین غذا غافل نشوید
در رستوران‌ها، قبل از سراغ غذا‌های اصلی، مصرف سالاد، سبزیجات و سوپ باعث کنترل اشت‌ها و پیشگیری از پرخوری می‌شود.
حفظ عادات غذایی سالم
فراموش نکنید که می‌وه‌ها و سبزیجات در برنامه غذایی تعطیلات حضور داشته باشند. مصرف پروتئین‌های کم‌چرب مانند ماهی برای کنترل وزن مفید است. همچنین مصرف روزانه غذا‌های پرچرب و پرکالری می‌تواند باعث نفخ و مشکلات گوارشی شود.
مصرف هوشمندانه می‌ان‌وعده
برای لحظات گرسنگی، می‌ان‌وعده‌های سالمی مانند بادام، چوب شور، کشک خشک و موارد مشابه در دسترس داشته باشید.
مصرف آب به می‌زان کافی
به گزارش دویچه وله، نوشیدن آب به اندازه نیاز باعث از بین رفتن حس گرسنگی کاذب و تعدیل هوس خوردن می‌شود. در بسیاری از موارد حس گرسنگی ناشی از نیاز بدن به مایعات است؛ بنابراین قبل از خوردن غذا یک لیوان آب بنوشید.
حفظ تناسب اندام در تعطیلات
در بسیاری از سفرها فرصت‌های خوبی برای فعالیت بدنی وجود دارد. پیاده‌روی در طبیعت، غواصی یا هر فعالیتی که کالری‌های دریافتی را بسوزاند توصیه می‌شود. تمرین‌هایی مانند یوگا، طناب زدن و حرکات کششی نیز می‌توان در محل اقامت انجام داد.
