به گزارش دانش دوست
رشد و گسترش فیزیکی کودکان یکی از دغدغه‌های مهم والدین است که در آن، قد بلند ترجیح داده می‌شود و به گفتن نشانه‌ای از سلامت و تندرستی در نظر گرفته می‌شود.
علاقه به داشتن قد بلند نه تنها در بین کودکان بلکه در بین والدین آنها نیز مشهود است، چرا که زیاد تر با مزایایی چون مطمعن به نفس بالاتر و موقعیت‌های اجتماعی بهتر همراه است. با این حال، تعیین قد نهایی یک فرد تحت تاثییر عوامل بسیاری از جمله ژنتیک، تغذیه و سبک زندگی قرار دارد.
ژنتیک به طور قطعی در تعیین قد نقش دارد، اما تغذیه صحیح نیز می‌تواند تاثییر بسزایی بر روال رشد قدی داشته باشد. تغذیه کافی و متعادل علتتامین مواد مغذی ملزوم برای رشد و نمو سلول‌ها و بافت‌های بدن به خصوص استخوان‌ها می‌شود. در این بین، اهمیت مصرف پروتئین و مواد مغذی خاص نظیر کلسیم و ویتامین D که نقش اساسی در تحکیم ساختار استخوانی و بهبود رشد قدی دارند، نباید نادیده گرفته شود.
از این رو، فهمیدن اهمیت تغذیه در کنار عوامل ژنتیکی و دقت به نقش آن در تحقق پتانسیل رشد قدی کودکان، می‌تواند به والدین پشتیبانی کند تا با اتخاذ رویکردهای مناسب تغذیه‌ای، عرصه ساز رشد بهینه فرزندان خود باشند.
اهمیت تغذیه در رشد قدی کودکان
رشد قدی کودکان نه تنها تحت تاثییر عوامل ژنتیکی قرار دارد، بلکه تغذیه صحیح نیز نقش کلیدی در این فرآیند ایفا می‌کند. احمد اسماعیل زاده اصرار می‌کند که ویتامین‌ها و مواد مغذی الزامی برای رشد استخوان‌ها و بهبود قد کودکان حیاتی می باشند.
تاثییر پروتئین بر افزایش قد کودکان
پروتئین، به گفتن یکی از اساسی‌ترین مواد مغذی برای تحکیم بدن کودک و تحریک هورمون‌های رشد، معارفه شده است. این ماده مغذی برای سلامت ماهیچه‌ها، استخوان‌ها، پوست و دیگر اندام‌های بدن الزامی است.
نقش لبنیات در رشد قدی
لبنیات، به اختصاصی شیر و ماست، حاوی پروتئین و دیگر مواد مغذی می باشند که می‌توانند به افزایش قد پشتیبانی کنند. مصرف روزانه ۳-۴ وعده لبنیات به دستیابی به پتانسیل رشد در کودکان و نوجوانان پشتیبانی می‌کند.
اهمیت شیر و فرآورده‌های لبنی در دوران کودکی
شیر و فرآورده‌های لبنی منبع های خوبی از انرژی، پروتئین‌ها، فسفر، منیزیم، ویتامین D و به اختصاصی کلسیم می باشند که برای رشد و نمو کودک الزامی می‌باشند. مصرف این محصولات در دوران کودکی به تحکیم استخوان‌ها و رشد اسکلتی پشتیبانی می‌کند.
تاثییر ویتامین D و کلسیم بر رشد قد
علاوه بر کلسیم، ویتامین D نیز در تحکیم استخوان‌ها و بهبود رشد قدی نقش دارد. ویتامین D به تراکم و استحکام استخوان‌ها پشتیبانی کرده و افتآن می‌تواند به ضعف عضلانی و اختلال در رشد قد منجر شود.
افزایش ترشح فاکتور رشد شبه انسولین با مصرف لبنیات
محصولات لبنی نه تنها به جذب کلسیم پشتیبانی می‌کنند، بلکه ترشح فاکتور رشد شبه انسولین را نیز افزایش خواهند داد که این کار به نوبه خود به رشد اسکلتی پشتیبانی می‌کند.
از این رو، دقت به تغذیه مناسب و غنی از پروتئین، کلسیم، و ویتامین D در دوران رشد کودکان، می‌تواند به دستیابی به حداکثر پتانسیل قدی آنها پشتیبانی کند.
دسته بندی مطالب
