آب پرتقال طبیعی سرشار از آنتی اکسیدان‌ها، ویتامین C و مقدار بسیاری مواد مغذی همانند فولات و پتاسیم است.

یک لیوان آب پرتقال با طراوت با طعم شیرین و تند، می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تحکیم کند، انرژی سریع به شما بدهد و سلامت قلب، پوست و مغز را افزایش دهد. با این حال، باید مواظب می بود که آب پرتقال با شکر افزوده شده یا شیرین کننده‌های مصنوعی و دیگر مواد شیمیایی و نگهدارنده که می‌توانند خطر بیماری قلبی و سکته را افزایش دهند، از فروشگاه‌ها خریداری نکنید. در این نوشته به مزایا شگفت انگیز آب پرتقال اشاره کرده‌ایم.

سیستم ایمنی بدن را تحکیم می‌کند

یک لیوان آب پرتقال تازه هر روز صبح می تواند دوز سخاوتمندانه‌ای از ویتامین C را به شما اراعه دهد که می‌تواند سیستم ایمنی را قوی نگه دارد و از عفونت‌هایی که علتابراز سرماخوردگی یا آنفلوآنزا خواهد شد جلوگیری کند.

سلامت قلب را بهبود می‌بخشد

مصرف آب پرتقال با بهبود سختی خون و سطح کلسترول HDL (کلسترول خوب) مرتبط است که هر دو از عوامل خطر بیماری قلبی می باشند.

آب بدن را تامین می‌کند

یک لیوان آب پرتقال ۸۸ درصد آب دارد که می‌تواند شما را هیدراته نگه دارد. علاوه بر این، مواد مغذی همانند پتاسیم، ویتامین‌ها و آنتی اکسیدان‌ها نیز دارد که می‌تواند بدن و مغز را تغذیه کند.

انرژی سریع را تامین می‌کند

بر پایه مطالعه‌ای که نتایج آن در نشریه تغذیه بالینی آمریکا انتشار کردن یافته، آب پرتقال می‌تواند  سطح قند را بهبود بخشد و به بدن شما انرژی سریع بدهد. آب پرتقال سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان است که استرس را افت می‌دهد و منبع سریع انرژی است.

سلامت شناختی را بهبود می‌بخشد

نتایج مطالعات فرد دیگر نیز نشان داده‌ است که آب پرتقال یک مکمل سودمند هم برای سلامت شناختی و هم رژیم غذایی شما است. به نظر می‌رسد بزرگسالانی که به طور منظم آب پرتقال مصرف می‌کنند عملکردهای شناختی بهتری همانند حافظه تیزتر، دایره لغات زیاد تر و توانایی جواب‌گویی سریعتر دارند. باید برای داشت که در فرآیند آبمیوه گیری، تعداد بسیاری از ویتامین‌ها و فیبرهای غذایی امکان پذیر از بین بروند. به این علت خوردن میوه تازه باید به آب میوه‌های تازه ترجیح داده شود چون فیبر حاضر در آن‌ها از یک لیوان آبمیوه زیاد زیاد تر است.

این مسئله را فراموش نکنید

افراد مبتلا به دیابت باید خوردن میوه را به آب پرتقال ترجیح دهند. نوشیدن آب پرتقال شیرین می‌تواند علتافزایش قابل دقت سطح قند خون شود. در حالی که یک لیوان آب پرتقال تازه برای خود درست می‌کنید به آن شکر اضافه نکنید و بگذارید طعم طبیعی خود را داشته باشد. تلاش کنید آبمیوه را بلافاصله بعد از آبگیری مصرف کنید چون نگهداری طویل زمان آبمیوه می‌تواند تبدیل از دست دادن مواد مغذی آن شود.