شاخص توده بدنی چیست؟ بیامآی یا شاخص توده بدنی عددی برای تخمین میزان چربی بدن است که از تقسیم وزن…
تمرین با وزن بدن؛ فواید، نکات مهم + ۱۹ حرکت ورزشی
تمرین با وزن بدن چیست؟ تمریناتی را که با تجهیزات ورزشی خیلی کم یا بدون تجهیزات در خانه قابلانجاماند و…
کتل بل چیست؟ فواید، معایب و نکات احتیاطی + ۱۰ حرکت ورزشی
کتل بل چیست؟ کتلبل شبیه توپی سخت و محکم است که بالایش دستهای دارد. کتل بل از روسیه آمده است…
رژیم فلکسترین یا نیمه گیاه خواری و فواید آن + برنامه غذایی سهروزه
رژیم فلکسترین چیست؟ این رژیم غذایی را متخصص تغذیهای بهنام داون جکسون بلتنر (Dawn Jackson Blatner) ابداع کرد. واژه «فلکسترین»…
یوگا اریال چیست و چه فوایدی دارد؛ نکات مهم پیش از شروع
اریال یوگا چیست؟ اریال یوگا آساناهای سنتی یوگا و فلسفه یوگا را با هنرهای هوایی ترکیب میکند. در این سبک…
۱۵ ورزش برای تقویت عضلات و داشتن باسن خوش فرم
فواید ورزش باسن داشتن باسن خوش فرم تنها دلیل تقویت این عضلات نیست. تقویت عضلات باسن بر زندگی روزمره تأثیر…
کازئین چیست؟ همهچیز درباره این پروتئین شیر
کازئین چیست؟ کازئین پروتئینی کامل و حاوی تمام اسیدآمینههای موردنیاز بدن است. پروتئین کازئین سفیدرنگ و بدون طعم است و…
پاورلیفتینگ چیست؟ چه تفاوتی با وزنهبرداری و بدنسازی دارد؟
پاورلیفتینگ چیست؟ شاید در باشگاه دیده باشید که یکی از ورزشکاران هالتر را با تعداد زیادی صفحه ۲۰کیلوگرمی سنگین میکند و وقتی…
ورزش برای درد سیاتیک؛ ۱۰ حرکت اثربخش + ورزشهای مضر
سیاتیک چیست؟ عصب سیاتیک طولانیترین و ضخیمترین عصب بدن است. سیاتیک با ۵ عصب در قسمت پایین کمر شروع میشود که به…
پاتیناژ؛ آشنایی با این ورزش چشمنواز و شاد
پاتیناژ چیست؟ پاتیناژ واژهای فرانسوی بهمعنی اسکیت روی یخ است. اسکیت روی یخ در اوایل هزاره اول پیش از میلاد…