بعضی اوقات اوقات امکان پذیر در عین این که سبک زندگی سالم را انتخاب کرده‌اید، به نتایج دلخواهتان نرسید! در این چنین شرایطی امکان دارد از پیشنهاد‌های نادرست یا قدیمی پیروی کنید که همین قضیه امکان پذیر شما را از دیدن تغییراتی که به جستوجو آن هستید باز دارد.

در این نوشته چند نادرست رایجی که افراد زمان تلاش برای افت وزن مرتکب خواهد شد را بازدید می‌کنیم.

۱. ورزش نکردن یا ورزش بیشتر از اندازه

ورزش نکردن تبدیل از دست دادن توده عضلانی و افت متابولیسم می‌شود. از نظر دیگر، ورزش بیشتر از حد نیز نه تنها سالم و مؤثر نیست بلکه امکان پذیر استرس شدید را به شما تحمیل کند.

۲. مصرف غذاهای کم‌چرب یا رژیمی

غذاهای بدون چربی یا رژیمی طبق معمولً قند بالایی دارند و امکان پذیر تبدیل افزایش حس گرسنگی و بالا رفتن مقدار مصرف کالری شوند.

۳. افتپروتئین در رژیم غذایی

مصرف پروتئین را افزایش دهید؛ چرا که به افت اشتها، افزایش حس سیری، افزایش شدت متابولیسم و در نهایت افت وزن پشتیبانی می‌کند.

۴. بی‌توجهی به کالری مصرفی

دقت نکردن به مقدار کالری مصرفی جهت چاقی و اضافه وزن می‌شود. به مقدار کالری، فیبر و پروتئین‌هایی که مصرف می‌کنید، دقت کنید.

۵. مصرف نوشیدنی‌های قندی

حذف نوشابه‌ها و نوشیدنی‌های حاوی قندِ اضافی در افت وزن نقش شایانی دارد، اما دقت کنید که آبمیوه‌های طبیعی نیز قند بسیاری دارند و مصرف آن‌ها می‌تواند علتمصرف کالری اضافی شود.

۶. عدم اعتدال در مقدار کالری دریافتی

مصرف بیشتر از حد کالری علتافزایش وزن می‌شود. از نظر دیگر، کالری زیاد کم نیز علتمی‌شود زمان طویل گرسنه بمانید و متابولیسم و ​​توده عضلانی خود را از دست بدهید.