۷ عادت مخرب که انرژی روزانه شما را میکند, بر اساس گزارشهای هک اسپیریت، بسیاری از رفتارهای روزمره ما بهنظرآمده بیتأثیر هستند، اما در عمل میتوانند تمام انرژی لازم برای عملکرد روزانه ما را بهسرعت کنند. در مدرن، تشخیص این عادتها چالشبرانگیز است؛ اما شناخت آنها اولین گام برای بهبود ón و ę یت است. در این مقاله، ۷ عادت شایع مخرب که سرنوشت روز شما را خراب میکنند، مورد بررسی قرار میگیرند. ۱.

استفاده فوری از گوشی پس از بیدار شدن در عصر امروز، تلفن همراه نه تنها ابزار ارتباط است، بلکه ساعت بیدار، تقویم، و یا به حساب میآید. اما لقائیش به دست و ورود به فضای مجازی بلافاصله پس از بیدار شدن، سبب ایجاد یک روز تحت فشار و کمانرژی میشود.

مردم اغلب میگویند که هر چقدر گوشی را بیشتر بررسی میکنند، اضطراب بیشتری احساس میکنند. به جای این، سعی کنید صبح خود را با هالهای آرامش آغاز کنید؛ چند دقیقه کشش بدن، آب یا تماشای طبیعت میتواند ذهن شما را بهجای بمباران اطلاعاتی، به آرامی بیدار سازد. ۲. نادیدهگیریاهمیت حرکت و ورزش ممکن است فکر کنید زمان کافی برای ورزش ندارید، اما جسمی نه تنها برای تناسب اندام ضروری است، بلکه نقش کلیدیای در حالت روانی شما نیز دارد.

متخصصان باور دارند که یک تقویتکننده روان و � بهنظر میرسد؛ حتی یک پیادهروی ۲۰ دقیقهای یا یک نشست کوتاه یوگا، میتواند افکار ت پرت را از ذهن پاک کرده و گردش خون را بهبود بخشد. ۳.

نور آبی از صفحه نمایشها، ریتم را مختل میسازد؛ به عبارت دیگر، ملاتونین — هورمون برای آداب خواب — توسط این نور مسدود میشود. برای رفع این مشکل، حداقل ۳۰ دقیقه پیش از خواب، از é دوری کنید؛ به جای آن، به موسیقی آرامشآمیز گوش دهید یا چندصفحه کتاب بخوانید. ۴. بارگیری بیش از حد وظایف یکی از اشتباهات متداول، فرض کردن اینکه در é است، در حالی که میگویند کردن وظایف نامربوط میتواند کارایی شما را تا ۴۰ درصد کاهش دهد.

بهتر است این است، به جای توجه خود روی چندین کار، زمانی مخصص را برای تک تک انجام یک وظیفه در نظر بگیرید.

عدم توجه به نیازهای خود، بهسختی é و حبیب ناامیدی. شاید فکر کنید که زمان برای استراحت ندارم، اما در واقع، صرف لحظات برای — سواء از طریق مدیتیشن، دوش گرم، یا یک هادئ — ü fü ⑥. گفتگوی منفی داخلی ībā بایستی با خودتان دقیقانی که با یک دوست محترم مهربان صحبت میکنید؛ چون گفتوگوی داخلی ما گاهی چنان خشن میشود که انگیزه و الإحساس – را نابود میسازد.

وقتی به خودتان میگویید من کافی خوب نیستم یا همیشه خطا میکنم، یک لحظه متوقف شوید و منتقد داخلی خود را چالش دهید. گاهی نوشتن این افکار منفی، به شما کمک میکند تا با یادآوری نقاط قوت، در مقابل آنها پای ثابت بمانید. با همان رحمت و که به دیگران میدهید، به خودتان نیز بسازید؛ این� انرژی و اشتیاق شما را میکند. ⑦.

بله گفتن مفرط اگر همیشه به هر دعوت، درخواست یا وظیفهای که پیش روی شما قرار میگیرد بله میگویید، بهسر à انرژی و زمان شما ü เมื่อ,..,.. ? ? —.,. اگر متوجه شدید که شاید برخی از این عادتها را دارید، به یادتان باشد آگاه شدن، قدم اول تغییر است. این رفتارهای کوچک، اگرچه بهنظر مصداقی هستند، اما توان دارند جریان روز شما را تنظیم کنند؛ اما، شما دارید تا را تغییر دهید.

هر روز یک فرصتی نو برای بهبود میآورد؛ و حتی تغییرات جزئی، میتوانند تحسیسی عمیق در حسی شما ایجاد کنند.