سالم بر اساس گزارش دانش دوست
۱. تحرک
تحرک و جنبوجوش قسمت مهمی از زندگی سالم هر فردی است. با زدیدها مشخص میکند، سبک زندگی کمتحرک، افراد را در خطر بیماریهایی چون دیابت، مشکلات قلبیعروقی و فشار خون بالا قرار میدهد. یقینا ملزوم نیست حتما به با شگاه ورزشی بروید یا در ماراتون شرکت کنید، پیادهرویهای روزانه و حرکات کششی نتایج خوبی دارند.
۲. زندگی اجتماعی
تنهایی یکی از مشکلات جامعه امروز ما، به اختصاصی در بین نسل قدیمیتر، است. با زدیدها نشان دادهاند که افراد هر چه بیشتری در اجتماع با شند و با افراد بیشتری زمان بگذارند، مغزشان سالمتر میماند.
۳. به کار گرفتن مغز
تحقیقات مشخص میکند لذت بردن از فعالیتهایی که مغزمان را تحریک و تشویق به عمل کند، روشی عالی برای پیشگیری از ابتلا به زوال شناختی است. در واقع مغز هم همانند تکههای دیگر بدنمان به ورزش نیاز دارد و انجام کارهای فکری، ورزش مغز به حساب میآید.
۴. مصرف مواد خوراکی سالم
هیچ کدام از ما نمیتوانیم به را حتی از کنار مواد خوراکی شیرین و فستفودها عبور کنیم. با اینحال مهم است با افزایش سن، غذاهای سالمتری مصرف کنیم. یقینا این به این معناست که تا ابد با پیتزا و شکلات خداحافظی کنیم، اما فقط هر از گاهی از مواد خوراکی شیرین یا فستفود مصرف کنیم و رژیم غذایی اصلیمان سالم باشد.
۵. گذراندن زمان در فضای باز
بنابر با زدید محققان، بودن در طبیعت حال ذهنیمان را خوب میکند و در عین حال ویتامین مورد نیاز روزمان تا مین میشود. به این دلیل حداقل هفتهای یکبار به دیدن طبیعت برویم. یقینا ضدآفتاب فراموش نشود.
۶. دوری از استرس
هرچه سنمان با لاتر میرود مهم است سطح استرسمان را کنترل کنیم. استرس مزمن روی همه قسمتهای گوناگون بدن، از سلامت ذهن و گوارش گرفته تا افزایش خطر سکتههای قلبی و مغزی، تأثیر منفی میگذارد. به این دلیل با هر روشی که میتوانیم از استرس دوری کنیم.
۷. مراجعه مرتب به پزشک
مراجعه مرتب به مراکز در مانی و با زدید شرایط جسمیمان پشتیبانی میکند تا اگر به بیماری خطرناکی مبتلا شویم، پیش از این که دیر شود، در مانمان را آغاز کنیم.دقت به موارد فوق به ما پشتیبانی میکند تا با نگه داری سلامتیمان، عمری طویل و شاد داشته با شیم.
