>> مقدار مناسب پیادهروی بر اساس سن چقدر باید قدم بگذاریم؟ دانش دوست >> فعالیت بدنی یکی از مهمترین عوامل حفظ سلامت و افزایش طول عمر محسوب میشود. اما سوال این است که چه مقدار پیادهروی برای هر گروه سنی کافی است؟ براساس متخصصان سلامت، میزان مورد نیاز dé بر és à â کودکان ۳ تا ۵ سال در این à، به صورت طبیعی خلال روز فعال هستند و تعداد دقیق قدم یا زمان پیادهروی قابل محاسبه نیست.

بلکه هدف این است کهطفال در و بازی کنند و רוב وقت خود را در فعالیت جسمی بگذارند. کودکان ۶ تا ۱۷ سال برای این، توصیه متخصصان انجام حداقل ۶۰ دقیقه ورزش هوازی در روز است. این مقدار معادل حدود ۱۱۲۹۰ تا ۱۲۵۱۲ قدم پیادهروی در روز میشود. بنابراین هدف ۱۲ هزار قدم در روز برای نوجوانان و کودکان مناسب و ایدهآل حساب میشود.

ه بالا هرچند فعالیت- باید ادامه یابد، اما با افزایش سن، مقدار مورد نیاز کاهش مییابد. برای ۶۰ تا ۷۹ سال، ۶ تا ۸ هزار قدم در روز کافی است.

و ۹۰ یا ۱۰۰، حتی ۷۵۰۰ قدم در روز میتواند اثرات مثبت بر سلامت و داشته باشد. توجه أعلى ۱۰ هزار قدم در روز برای (حتی ین و ) یبقى. ۱۵۰ نتیجهگیری تنظیم هدفپیادهروی بر اساس سن و وضعیت جسمی، نه تنها باعث بهبود کیفیت زندگی میشود، بلکه در پیشگیری از بیماریهای مزمن و افزایش طول عمر نیز مؤثر است. >>