برخی تؤثر بر سلامت قلب از طریق بالا رفتن پلهها آشکار شد
دکتر سوفی پادوک از دانشگاه آنگلیا شرقی میگوید اگر پله یا آسانسور وجود دارد به سراغ پلهها بروید، چون این کار به قلب پشتیبانی میکند. حتی فعالیتهای کوتاه مدت نیز اثر مفیدی بر سلامتی دارد و برای فعالیتهای روزانه میتواند هدف/ دست یافتنی باشد.
به نقل از اساف، مطالعهای که در مجله اسکار ۲۰۲۴ منتشر شد، نشان داد از چهار بزرگسال سراسر جهان، یک نفر سطح پیشنهاد شده فعالیت جسمانی ندارد. بزرگسالهای ایالات متحده باید هفتهای نزدیک ۱۵۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط داشته باشند. این نزدیک به ۳۰ دقیقه پیادهروی سریع برای روز پنج روز است.
دکتر پادوک توضیح میدهد بالا رفتن پلهها ساده و دسترسیپذیر است که افراد میتوانند در هر مکانی از آپارتمان تا پارکها انجام دهند. بررسی ۹ مطالعه قبلی با ۴۸۰ هزار شرکتکننده از ۳۵ تا ۸۴ سال نشان داد بالا رفتن پلهها باعث افت ۲۴ درصدی خطر مرگ به هر دلیلی میشود. شرکتکنندگان ۳۹ درصد کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از اختلالات قلبی عروقی قرار میگرفتند.
این مطالعه همچنین نشان داد بالا رفتن پلهها از دعوا قلبی، نارسایی قلبی و سکته بر اساس این نتایج مردم را تشویق میکنیم پلهنوردی را زندگی روزمره خود بگنجانند هرچه بیشتر از پلهها استفاده میکنند مزایای بیشتری خواهند داشت.
