۴ دستور کوکی رژیمی سالم و خوشمزه با جو دوسر برای صبحانه و میانوعده, کوکیهای جو دوسر با بافت نرم و جویدنی، گزینهای سالم و سیرکننده برای صبحانه یا میانوعده بعدازظهر هستند. وقتی میل به شیرینی دارید اما در رژیمید یا میخواهید تغذیه سالم داشته باشید، این میانوعدههای ساده بدون شکر و آرد تصفیهشده، میل شما را به طور کامل برطرف میکنند. ۱.
کوکی رژیمی جو دوسر و سیب این کوکیهای سالم سیب و جو دوسر، میانوعده عالی برای زمانی هستند که چیزی شیرین، سیرکننده و بدون شکر تصفیهشده میخواهید.
مواد لازم جو دوسر پرک ۱ پیمانه سیب ۱ عدد متوسط (رنده شده) تخممرغ ۱ عدد عسل یا شیره خرما ۲ قاشق غذاخوری دارچین ۱/۲ قاشق چایخوری بیکینگ پودر ۱/۲ قاشق چایخوری وانیل ۱/۴ قاشق چایخوری روغن نارگیل یا زیتون ۲ قاشق غذاخوری نحوه تهیه ابتدا فر را روی ۱۸۰ درجه سانتیگراد گرم کنید. در یک کاسه بزرگ، جو دوسر، دارچین و بیکینگ پودر را مخلوط کنید.
در کاسه دیگری، تخممرغ، عسل (یا شیره خرما)، وانیل و سیب رنده را با همزن یکدست کنید. مواد خشک و تر را با هم ترکیب کنید تا خمیری یکدست به دست آید. از خمیر به اندازه توپهای کوچک برداشته، روی سینی فر با کاغذ روغنی بگذارید و با کف دست صاف کنید. ۱۰ تا ۱۲ دقیقه بپزید تا طلایی شوند. پس از خنک شدن سرو کنید. ۲.
مواد لازم جو دوسر پرک ۱ پیمانه بادام نصف پیمانه (خرد شده) تخممرغ ۱ عدد عسل یا شیره خرما ۲ قاشق غذاخوری دارچین ۱/۲ قاشق چایخوری بیکینگ پودر ۱/۲ قاشق چایخوری وانیل ۱/۴ قاشق چایخوری روغن نارگیل یا زیتون ۲ قاشق غذاخوری نحوه تهیه فر را روی ۱۸۰ درجه گرم کنید. جو دوسر، بادام خرد، دارچین و بیکینگ پودر را در کاسهای مخلوط کنید.
کنید. ۳. کوکی رژیمی جو دوسر شکلاتی این کوکیهای صبحانه شکلاتی با بافت نرم و طعم غنی شکلات، بهترین گزینه برای همه اعضای خانواده از کودکان تا بزرگسالان هستند.
علاوه بر خوشمزه بودن، سرشار از فیبر و مواد مغذی هستند. مواد لازم جو دوسر پرک ۱ پیمانه شکلات تلخ خرد شده نصف پیمانه موز رسیده ۱ عدد تخممرغ ۱ عدد بیکینگ پودر ۱/۲ قاشق چایخوری وانیل ۱/۴ قاشق چایخوری نحوه تهیه فر را روی ۱۸۰ درجه گرم کنید. جو دوسر و شکلات خرد را مخلوط کنید. در کاسه دیگر، موز را له کنید، تخممرغ و وانیل اضافه کرده و خوب هم بزنید. مواد خشک و تر را ترکیب کنید تا خمیری یکدست تشکیل شود.
خمیر را به صورت توپهای کوچک روی سینی فر بگذارید، صاف کنید و ۱۰ تا ۱۲ دقیقه بپزید. پس از خنک شدن سرو کنید. ۴. کوکی رژیمی جو دوسر با دارچین این کوکیهای سالم دقیقاً طعم رول دارچینی دارند، اما بسیار سریعتر و آسانتر تهیه میشوند. خمیر در عرض چند دقیقه آماده شده و کوکیها فقط چند دقیقه برای پخت نیاز دارند. بافت نرم، جویدنی و واقعاً لذیذ.
مواد لازم جو دوسر پرک ۱ پیمانه موز رسیده ۱ عدد (له شده) تخممرغ ۱ عدد عسل یا شیره خرما ۲ قاشق غذاخوری دارچین ۱ قاشق چایخوری بیکینگ پودر ۱/۲ قاشق چایخوری وانیل ۱/۴ قاشق چایخوری گردو خرد شده نصف پیمانه (اختیاری) نحوه تهیه فر را روی ۱۸۰ درجه گرم کنید. جو دوسر، دارچین و بیکینگ پودر را مخلوط کنید. در کاسه دیگر، موز له شده، تخممرغ، عسل (یا شیره خرما) و وانیل را یکدست کنید.
مواد خشک و تر را ترکیب کنید، گردو خرد را اضافه کرده و مخلوط کنید. خمیر را به صورت توپهای کوچک روی سینی فر بگذارید، صاف کنید و ۱۰ تا ۱۲ دقیقه بپزید. پس از خنک شدن سرو کنید. مقدار تقریبی کالری هر کوکی کالری دقیق هر کوکی به اندازه و نوع شیرینکننده بستگی دارد، اما به طور کلی هر کوکی جو دوسر رژیمی حدود ۸۰ تا ۱۰۰ کالری و کوکی شکلاتی حدود ۹۰ تا ۱۱۰ کالری دارد.
