اگر صبحگاه‌ی حس کردید وزن شما ناگ‌هان افزایش یافته است، دلواپس نباشید؛ این تغییر اغلب ناشی از نفخ یا احتباس آب در بدن است که می‌تواند ناشی از مصرف غذا‌های پرسدیم، بی‌تحرکی طولانی‌مدت، تغییرات هورمونی و سندرم پیش از قاعدگی در زنان یا یبوست باشد.

هنگامی که صبح زود در آینه به خود نگاه می‌کنید، شکم صاف‌تری نسبت به بقیه ساعات روز مشاهده می‌کنید. دلیل این امر این است که در طول خواب شبانه بدن در حالت روزه‌دار بوده و تمام مواد غذایی هضم شده‌اند، بنابراین هیچ دلیلی برای وجود باد یا نفخ در معده وجود ندارد.

علاوه بر این، بدن در طول شب مقدار زیادی از آب خود را از دست می‌دهد، حتی اگر ادرار یا تعریق رخ ندهد. این کاهش آب بدن نقش مهمی در ایجاد ظاهر لاغر‌تر و کاهش وزن در ساعات اول صبح دارد.

آب از بدن از طریق پوست، تنفس و فعالیت‌های فیزیولوژیکی مانند پمپاژ خون و اکسیژن‌رسانی به اندام‌های داخلی خارج می‌شود. برآورد‌ها نشان می‌دهد که حدود هشتاد درصد کاهش وزن صبحگاه‌ی به همین عامل مربوط است.