متخصصان پوست همیشه بر استفاده از ضد‌آفتاب تأکید دارند، زیرا این کار به تعویق انداختن پیری پوست کمک می‌کند. ضد‌آفتاب و سایر اقدامات محافظتی مانند عینک آفتابی و کلاه، نه تنها از سرطان پوست پیشگیری می‌کنند، بلکه پوست را در برابر پیری زودرس نیز مصون نگه می‌دارند.
۲) به قدر کافی شب بخوابید
خواب کافی بین ۷ تا ۹ ساعت می‌تواند بهترین راه محافظت در برابر شایع‌ترین بیماری‌های سالمندگی باشد. استراحت خوب شبانه نه تنها خطر ابتلا به بیماری قلبی، سکته و چاقی را کاهش می‌دهد، بلکه الت‌هاب را کم کرده و توانایی مغز در تمرکز را تقویت می‌کند.
۳) روزانه یک تا دو لیتر آب بنوشید
نوشیدن یک تا دو لیتر آب در طول روز، بدن را هیدراته نگه می‌دارد، سطح انرژی را حفظ می‌کند و سیستم گوارش را تنظیم می‌کند.
۴) رژیم غذایی متعادل داشته باشید
مصرف بیش از حد قند و غذا‌های فرآوری‌شده، علاوه بر ایجاد چاقی، سرطان و سایر بیماری‌ها، می‌تواند فرآیند پیری پوست را تسریع کند و باعث چروک شدن آن شود. مصرف غذا‌های فرآوری‌شده و شیرین‌ها را کاهش دهید و می‌وه‌ها، سبزیجات و غلات کامل را در اولویت رژیم غذایی خود قرار دهید.
۵) ورزش کنید
انجام سه ساعت ورزش متوسط در هفته یا یک‌ونیم ساعت ورزش شدید، برای محافظت از بدن در برابر کلس‌ترول بالا، دیابت، زوال عقل و مشکلات جسمی توصیه می‌شود. ورزش‌هایی مانند پیاده‌روی یا دویدن، استخوان‌ها را تقویت می‌کنند. تمرینات با وزنه نیز می‌تواند حالت بدن را بهبود بخشد، کیفیت خواب را بالا ببرد و الت‌هاب را به حداقل برساند.
