هشتن té مؤثر برای تشدید فعالیت مغز و افزایش تمرکز, هشتن تکنیک عملی برای زنده کردن مغز در زندگی روزمره،های مغز بحاجه به تحریک مستمر هستند تا عملکرد بهتر ورتر داشته باشند. این مقاله هشتن تکنیک ساده و مؤثر را بررسی میکند که میتوانند به تمرکز، حافظه و انعطافپذیری شناختی کمک کنند. ۱. تکنیک حس برای ذهن به حال حاضر نفس عمیق بکشید و دور خود را ملاحظه کنید.

پنج چیزی را که میتوانید ببینید، چهار چیزی را که میتوانید لمس کنید، سه صدای مختلف را که میشنوید، دو بو را که میتوانید احساس کنید و یک طعم را که میتوانید چشéه بگیرید شناسایی کنید. این تمرین ذهن را به حال حاضراند و اضطراب را کاهش میدهد. ۲. تقویت حافظه از طریق یادداشتگذاری جزئیات به مخاطبان یک رویداد خاص یا لیست اشیا توجه کنید و سعی کنید mö جزئیات را از آن به خاطره بسپارید.

یا تقسیم عدد دو رقمی بپردازید. این نوع تمرین مسیرهای عصبی مرتبط با منطقی و حل مسئله را تقویت میکند. ۴.

استفاده از تجسم برای کاهش استرس و افزایش خلاقیت چاشمان خود را ببندید و مکانی را تجسید کنید که در آن احساس آرامشی و شادی میکنید. تمام جزئیات آن مکان مانند رنگها، صداهای پسزمینه، بوی خاص و لمسه اله را در ذهن تجسیم کنید. این کار é و را فعال میسازد. ۵.

حافظه، توجه و را تشدید میکند. ۶. حل معما و پازل برای تشویت فکر انتقادی به یک سودوکو rá، کلمهٔ متقاطع یا منطقی بپردازید.

این نوع فعالیتها مغز را را به é déه یک è واقعی î و ۷. کلمات برای تعزیز وشبکههای á از یک کلمه ساده مثل درخت شروع کنید و اولین کلمه که به ذهن میرسد را بگویید (مثل سبز )، سپس از آن کلمه ادامه دهید. این dé احباط در یافتن کلمات و تقویت شبکات âیکی در مغز را دارد. ۸. ضربان انگشت روی سطح برای بهبود هماهنگی- و عصبی انگشتان خود را روی میز با یک رיתم خاص (مثلاً اشاره → وسط → ثمینس) بزنید و صدا وحرکت را به.