دکتر «کریستوفر دامن»، متخصص دستگاه گوارش و استادیار دانشکده پزشکی دانشگاه واشینگتن می‌گوید تحقیقات مشخص می کند که پیاده‌روی در نزدیک به یک ساعت سپس از صرف غذا، می‌تواند به تنظیم سطح قند خون پشتیبانی و از افزایش قند خون که در طول زمان می‌تواند به مقاومت به انسولین و دیابت منجر شود، جلوگیری کند. 

او می‌افزاید برخی تحقیقات نشان داده‌اند که حتی پنج دقیقه افزایش ضربان قلب‌– همانند یک پیاده‌روی مختصر در محله یا انجام دادن برخی تمرین‌های پرشی‌– برای جلوگیری از افزایش قند خون بعد از غذا کافی است. 

به گزارش اکسیوس، خوردن غذاهای کامل و غنی از فیبر نیز می‌تواند به تنظیم سطح قند خون پشتیبانی کند. اما این غذاها در عین حال نفخ بسیاری تشکیل می‌کنند. این نوشته علتمی‌شود پیاده‌روی برای رفع کردن نفخ دستگاه هاضمه اهمیت بیشتری اشکار کند.