چند دقیقه ورزش هوازی در هفته برای کاهش وزن موثر است؟, به گزارش دانش دوست، متخصصان سلامت توصیه میکنند که افراد در هر هفته دستکم ۱۵۰ دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط انجام دهند تا بتوانند به کاهش وزنی معنادار در حدود ۲ تا ۳ کیلوگرم برسند.

نتایج پژوهشها نشان میدهد که برای دستیابی به افت وزنی بیشتر، یعنی بین ۵ تا ۷.۵ کیلوگرم، نیاز به افزایش مدت فعالیت بدنی به حدود ۲۲۵ تا ۴۲۰ دقیقه در هفته است.تأثیر ۳۰ دقیقه ورزش بر عملکرد شناختیبر اساس یافتههای علمی، انجام ۳۰ دقیقه ورزش هوازی در هفته با بهبود قابلتوجه در آزمونهای شناختی مرتبط است.

دارند که بیشترین و از نظر بالینی مهمترین بهبودها زمانی مشاهده میشود که مدت ورزش هوازی از ۱۵۰ دقیقه در هفته فراتر رود.

به نقل از ایندیپندنت، تمرین هوازی به مدت حداقل ۱۵۰ دقیقه هفتگی برای دستیابی به کاهشهای چشمگیر در اندازه دور کمر و چربی بدن ضروری است. افزایش زمان ورزش هوازی نیز با نتایج بهتر در کاهش وزن و دور کمر همراه خواهد بود.خطرات چاقی برای سلامتچاقی عامل خطر جدی برای سلامت است.

دیابت نوع ۲بیماریهای قلبی-عروقیسکته مغزیآرتروزآپنه خواب و مشکلات تنفسیانواع مختلف سرطان