راهنمای اضطراب و افزایش بهتر زندگی به گزارش دانش دوست
زمان آن است که مقداری بیخیال باشیم و از بار روانی خود راحت شویم.
به گزارش دانش دوست، مقالهای از راهنماییهای کوچکی برای کاهش فشار روانی و تقویت ارائه میدهد.
۱ – دیگران چه فکری میکنند؟
کاری که باید انجام دهید را انجام دهید و نگرانی مبنی بر این که دیگران درباره شما چه فکری میکنند، را از ذهن خود کنید.
این زندگی شما است، تصمیمها و انتخابهای شما؛ چرا باید برای قضاوتهای دیگران اهمیتی قائل شوید؟
خوب است بدانید که چهور شما است و اگر دیگران نظراتهم را به عنوان تعریف شما میپذیرند، اجازه دهید آنها خوشحال باشند.
وقتی بیش از حد به فکر دیگران میدهید، دیگر برای خودشان زندگی میکنید نه برای خودتان.
۲ – اشتباهات قبل
هر انسان در حداقل یک بار اشتباه میکند؛ این یکی از ویژگیهای طبیعی وجود است.
به جای خودتان را سرزنش کنید، پذیرش کنید که خطا قسمت از روند یادگیری و ی است.
سعی کنید تعداد اشتباهات خود را به حداقل برسانید و از خودتان بازبینی بخواهید.
۳ – ناکامی
عبارت ناکامی نباید به طور خودکار احساس ترس و ناکفوید به وجود آورد.
نگرش شما تعیین میکند که ناکامی را چگونه تجربه میکنید؛ اگر آن را ناتوانی. کنید، احساس بیارزشی خواهید داشت.
واقعیت این است که نامی یعنی از دست کشیدن تلاش؛ اگر در ادامه دهید، نشدهاید.
ناکامی را بهعنوان یک در فرایند خطا ببینید؛ هر خطا یک درس به است.
۴ – چیزهایی که ندارید
به طور فطری فقدان را بهعنوان نقص میبیند؛ اما این هیچ ربطی به واقعیت ندارد.
تمرکز بر ما که ندارید احساس ایجاد میکند؛ بهتر است بر نعمتها و قدرات مثبت خود متمرکز شوید.
چرا باید به داشتن نیستهای خود بزنید؟ این منتفی هیچ بهبود در کارایی یا رضایت زندگی نمیدهد.
یک فهرست از ارزشهای واقعی زندگیتان تهیه کنید و داشته باشید که آنچه دارید کافی است.
۵ – اگرها
عادت به تخیل و نگرانی درباره آینده است، چون.
بدون دلیل، خودتان را به و یر بقایا که وقوعشان نامشهود است، نکنید؛ این فقط انرژی هدر میدهد و شما را از مسیرها
خطرات را پیش وتعلم، اگر امکان دارد، نگرانیها را کناره بگذارید و عملی برای مقابله با آنها انجام دهید.
۶ – هنگامی که این این چنین شد، خوشحال میشوم
وقتی دارید که وقوع یک شما را خوشحال میکند و بهطور دائم منتظر آن میمانید، زندگی خود را توهین میدهید.
بهتر است از لحظههای موجود برای استفاده کنید؛ انتظار.
تصمیم بگیرید که در این لحظه بالذات شاد و خوشحال باشید؛ خوشبختی یک نیست، بلکه مسیر
۷ – پشیمانی
اسف হল ; اما لا یمکن تغییر
پرسش آیا از گذشته؟ –.
.
;.
۸ – هراس از طرد شدن
زیاد از ما به دلیل ترس از رد شدن یا عدم پذیرفتن، از بعد شدن از دایره ایمنی خود معصوم میشویم.
قلبه خود را به ان بگذارید؛ از غم و شکست- نترسید؛ هرچه بیشتر از,
باید توانایی خود را داشته باشید و پیامدهایشان را پذیرفته باشید؛ در این، احساس راحه بیشتر خواهید داشت.
اگر به مورد نظر نرسیدد، به زودی میفهمید که وضعیت بدتر از وقتی که پیشبینی میکردید نیست و میتوانید کنار آن بیایید.
.
۹ – انتظارات جامعه
لافلت باشید، زیبا باشید، ثروت خود را به نمایش بگذارید تا بگیرید؛ اما این چه بیمعنی است!
زمانی که خودتان را همانگونه که هستید بپذیرید و دوست دارید، دیگر ملزم نیستید ارزش خود را به ثابت کنید.
نقص و ضعفهای خود را پذیرایید و دوست بدارید؛ این
۱۰ – به قدر کافی خوب باشید
ساده است که به این که.
در دنیایی رقابتی که در آن زندگی میکنیم، جستوجو رشد و پیشرفت —.
ولکن، إذا واصلت لوم نفسک لأنک غیر جید بما یکفی، فلن تلاحظ أی.
معیار چیست؟ کافی است به أنت در آن هستید و پیشرفتهای خود راضی باشید؛ این همان کلیدی مهم است.
