محققان دانشگاه اوپسالا در سوئد با انتشار یک تحقیق دلواپس در مجله جاما نتورک اوپن، رابطه‌ی مستقیمی بین مدت زمان خواب و خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را آشکار کرده‌اند و تأکید می‌کنند که تنها رژیم غذایی سالم برای پیشگیری از این بیماری کافی نیست.
کریستین بندیکت، دانشیار و محقق ارشد خواب در این دانشگاه، توصیه می‌کند که اولویت با خواب باشد، هرچند که این امر همیشه ممکن نیست، به‌ویژه برای والدین.
این مطالعه بر اثرات محرومیت از خواب بر توانایی بدن در پردازش قند تمرکز داشته، که عاملی کلیدی در بروز دیابت نوع ۲ است. کم‌خوابی جذب انسولین را مختل کرده، سطح قند خون را بالا می‌برد و در درازمدت می‌تواند به آسیب‌های جدی اعصاب و عروق خونی منجر شود.
دایانا نوگا، محقق دیگر در تیم تحقیقاتی، بیان کرد تحقیقات پیشین نشان داده که خواب کوتاه‌مدت مکرر خطر دیابت نوع ۲ را بالا می‌برد، در حالی که عادات غذایی سالم مانند مصرف منظم میوه و سبزیجات می‌تواند این خطر را کاهش دهد. اما تا کنون مشخص نبود که آیا تغذیه سالم می‌تواند اثرات مخرب کم‌خوابی را جبران کند یا خیر.
برای پاسخ به این سوال، محققان داده‌های سلامت و سبک زندگی نزدیک به نیم می‌لیون مشارکت‌کننده در بریتانیا را در طول یک دهه تحلیل کردند. نتایج نشان داد افرادی که بین سه تا پنج ساعت در شب می‌خوابند، با خطر قابل‌توجه‌ی بالا‌تر برای ابتلا به دیابت نوع ۲ روبرو هستند.
نکته‌ی مهم این است که اگرچه رژیم غذایی سالم با خطر کمتر بیماری مرتبط بود، اما افرادی که عادات غذایی خوبی داشتند اما کمتر از شش ساعت می‌خوابیدند، همچنان در گروه خطر بالا قرار داشتند. این یافته برای اولین بار سوال را مطرح می‌کند که آیا تغذیه سالم می‌تواند کم‌خوابی را از نظر خطر دیابت جبران کند.
محققان تأکید می‌کنند که این نتایج نباید باعث نگرانی شود، بلکه باید به‌عنوان یادآوری نقش حیاتی خواب در سلامت تلقی گردد. تأثیر کم‌خواب می‌تواند بر اساس ژنتیک و نیاز‌های خواب منحصر به فرد هر شخص متفاوت باشد.
به طور خلاصه، این مطالعه پیوند حیاتی بین محرومیت از خواب و افزایش خطر دیابت نوع ۲ را تایید می‌کند و باور رایج را که رژیم غذایی سالم به تنه‌ایی اثرات منفی خواب ناکافی را خنثی می‌کند، به چالش می‌کشد. تحقیق بر ضرورت اولویت‌دهی به خواب کافی به‌عنوان مؤلفه‌ای الزامی در رویکرد جامع پیشگیری از دیابت پافشاری می‌کند.
