اگر مدام دچار سردرد می‌شوید و این مشکل برایتان آزاردهنده است، یوگا، اسایش‌سازی و مدیتیشن بهترین راه‌حل‌های درمان طبیعی محسوب می‌شوند و با انجام آن‌ها نیازی به مصرف مسکن نخواهید داشت.
چهار حرکت یوگای زیر به نظر ساده می‌رسند، اما اگر در زمان سردرد این حرکات را انجام دهید، سختی خواهد داشت. به همین دلیل باید مقداری بر خودتان سخت بگیرید تا دردتان بدون مصرف مسکن درمان شود.
۱. اوتاناسانا (خم شدن به جلو)
در این حرکت باید به آرامی به جلو خم شوید و در حالی که پاه‌ایتان را صاف نگه داشته‌اید، انگشتان یا پشت پاشنه‌هایتان را بگیرید. در این حالت بیست ثانیه تنفس عمیق انجام دهید. تنش در گردن و بالای پشت شما رفع شده و در کاهش سردرد موثر است.
۲. پادوتاناسانا (کشش گردن)
پاها را همانند عکس باز کنید و به سمت جلو خم شوید، به‌طوری که سر و دست‌هایتان دقیقا همانند عکس در سمت پایین و مابین پاها و دست‌هایتان قرار بگیرد. سپس سی ثانیه تنفس عمیق انجام دهید. در این حالت خون به سمت بالاتنه و سر جریان می‌یابد و از سردرد کاسته می‌شود.
۳. حرکت عقاب
برای انجام این حرکت، بنشینید و سپس بازوی راست خود را بالا بیاورید و آن را دور بازوی چپ خود بپیچید تا جایی‌که می‌توانید کف دست‌ها را به هم نزدیک کنید. این حرکت گرفتگی شانه‌ها را رفع کرده و سردرد را درمان می‌کند.
۴. گموکاسانا (حالت سیمای گاو)
اگر درد شانه ندارید یا ماهیچه و بافت‌های پیوندی (رباط) بدن‌تان مشکلی ندارند، می‌توانید این حرکت را برای درمان سردرد انجام دهید. همانند عکس بنشینید و پاه‌ایتان را ضربدری قرار دهید. آرنج‌هایتان را خم کرده و دست‌هایتان را از پشت سر به هم برسانید. این حرکت نیز با باز کردن گرفتگی‌های شانه‌ها جهت درمان سردرد موثر است.
